72岁的成龙自称“七旬年轻人”，他通过数十年如一日的自律、保持年轻心态以及对电影事业的极致热爱，生动打破了社会对古稀之年的刻板印象。2026年，他面对公众询问时，将高精力归因于三点：早睡早起、多运动、吃健康一点。

成龙的高精力并非天赋，而是一套刻进骨子里的自律体系。自2000年起，

每天清晨5点起床

就成了雷打不动的晨间仪式：他穿上特制塑胶运动衣，扎紧颈腕脚踝跑步半小时以上，直到收集约

1升汗水

，随后喝果汁与纯水补充电解质，再进行半小时以上的拳脚功夫练习。

这种“每日出汗”的原则，被他彻底融入生活碎片——有楼梯绝不乘电梯，看电视不用遥控器，把起身换台当作“简易仰卧起坐”。

他的饮食同样规律到极致：早餐是燕麦加蓝莓，午餐清蒸鲈鱼配西兰花，晚餐一碗山药小米粥，厨房里甚至没有油盐酱醋瓶。面对常年拍戏积累的旧伤，他自有一套“土办法”：腰部酸痛时用烘热的生姜片热敷腰眼，康复期每天练习“小燕飞”强化腰背肌肉。

这种将自律渗透到衣食住行的坚持，让他即便72岁，仍能在片场完成部分高难度动作，成为支撑高强度工作的物理底气。

心态上的“逆生长”，是成龙打破年龄框架的核心密码。他在社交媒体上自称

“70岁萌新”

，2026年初开通账号便坦诚分享自己患有ADHD（注意缺陷与多动障碍），会忘给花浇水、学新事物容易分心，甚至虚心向网友请教“如何更专注”。

这份不遮掩、不端着的真实，让他始终保持对世界的好奇与接纳。

他积极与年轻人玩梗互动，尝试新鲜社交平台，把粉丝的善意当作动力。即便走路因旧伤出现明显罗圈腿（医学上称为膝内翻），步伐放缓，他仍会在公众场合笑脸迎人，主动半蹲配合粉丝合影，细致调整重心。

这种“把年龄当数字，把热爱当燃料”的豁达，让他摆脱了古稀之年的暮气，正如他幽默回应：“你们说的我都截屏了，但可能转头就忘记放在哪个相册。”

驱动这位“七旬年轻人”永不停歇的内在引擎，是对电影的极致热爱。他曾坦言，ADHD特质让他对无关事物容易分心，但一旦投入电影创作，便会爆发出超乎常人的“过度专注”。

拍戏早已不是谋生手段，而是刻进生命的本能——没有工作安排时会感到“无聊”，睡眠不好时一闭眼就思考工作，随手用录音机记录灵感。

“一个人工作认真就会忘记其他生活烦恼，就会心境开朗，就会饮食消化正常……所以我每日坚持运动，其实也是为了使自己保持最佳工作状态。”

2026年，他依然密集推进《尖峰时刻4》《熊猫计划2》等多部影片，并承诺“只要还能演，就每年拿一部片子见观众”。在电影《过家家》中，他突破“功夫巨星”标签，饰演阿尔茨海默症患者，用细腻的文戏证明了自己的表演厚度。

这种以热爱驱动行动的状态，让他跳出了“年龄该做什么”的框架，重新定义了古稀之年的可能性。

成龙的故事提醒我们，生命的活力从来与数字无关，只与态度和行动相连。