这几天，张雪峰离世的消息刷爆了全网，相信很多人跟我一样，看到消息的那一刻，心里又酸又堵，五味杂陈。
我们羡慕他，羡慕他能在自己的领域做出成绩，能帮无数考生和家庭指明方向，活成了很多人眼里的“成功人士”；我们也悲叹他，明明才正值壮年，却被无尽的疲惫拖垮，那句玩笑般的“可能会猝死”，最终成了最残忍的现实；可更多的人，是打心底里害怕，害怕自己日复一日熬着最深的夜，扛着最大的压力，最后活成第二个张雪峰。
翻看过往他的动态，满屏都是藏不住的累。“凌晨”两个字，在他的微博里出现了不下20次，“累”这个字，更是提了一百多次。对他来说，睡觉从来不是自然而然的事，而是需要强迫自己关机才能做到的事。
公司四周年年会上，他说着说着就红了眼眶，创业最艰难的时候，一天顶多睡两个小时，助理担心他的身体，甚至都准备好买除颤仪了。就算后来公司慢慢走上正轨，每到高考志愿填报季，他依旧连轴转，五天下来总共才睡八个小时，为了多挤一点睡觉时间，干脆直接住酒店，不回家折腾。
从2019年开始，他就靠着褪黑素助眠，那句“吃了药，赶紧睡，明天还得硬扛着”，道尽了多少无奈。他不止一次在镜头前劝大家：“千万别把我当成目标，我这日子太累了，你们根本不知道会失去什么。”他还半开玩笑地说过，自己大概率会累死在工作上，谁能想到，这句随口的调侃，最终一语成谶。
我们不敢把他的离开，直接和长期熬夜、高压工作划上等号，但不得不承认，被睡眠折磨的，从来不止张雪峰一个人。不知道从什么时候起，睡个好觉，成了当代人最奢侈的愿望，睡眠问题，早就成了蔓延整个社会的时代病。
明明困到眼皮打架，却硬撑着洗脸、灌咖啡、去健身房运动，想尽各种办法续命，偏偏忘了最该做的事：好好睡一觉。可真当我们想放下一切睡觉的时候，才发现，睡眠早就悄悄离我们远去了。
不是不想睡，是真的不敢睡
现在有多少人，是在深夜里刷着这篇文章的？看看时间，早就过了午夜12点，心里一边惋惜张雪峰的离去，一边又忍不住心慌，怕自己也步了后尘。
年轻人不敢睡，大多是被一根无形的工作绳拴住了，尤其是在大厂和创业公司，这种情况更是普遍。网上随便一搜，全是打工人的心酸吐槽。
有个做互联网运营的朋友说，现在他睡觉，手机必须放在枕头边，音量开到最大，震动也开得死死的。不是他不想早睡，是不敢。之前有一次他11点就上床睡觉，结果11点半老板在工作群里@所有人，他没看见，第二天就被领导狠狠批评了一顿。从那以后，他再也不敢在12点前闭眼，哪怕困得睁不开眼，也得握着手机熬着。
这真不是个例，如今的职场，早就没有所谓的“下班时间”了。微信、钉钉、企业微信，这些软件就像一根绳子，把工作从办公室拽到家里，拽到床上。所谓的下班，不过是换了个地方继续干活，根本算不上休息。
比身体劳累更折磨人的，是心里的累，也就是我们常说的精神内耗。
做公关的闺蜜跟我说，她经常半夜躺在床上，身体已经累到动弹不得，大脑却像上了发条的马达，停不下来。白天开会的方案、和客户的对话、和同事的相处，一遍遍在脑子里回放，越想越焦虑：老板是不是不满意我的方案？刚才跟客户说话是不是太直接了？同事抢了功劳，我当时怎么没反驳？明明能说清楚的事，怎么就没发挥好？
这种反复琢磨负面事情的状态，就像把心放在油锅里煎，越想越清醒，想睡着根本不可能。
还有人不敢睡，是因为害怕明天的到来。有网友说，自己每天都要熬到凌晨才睡，因为只要不闭上眼睛，明天就永远不会来。这话听着有点矫情，可背后全是打工人的无奈：明天一睁眼，就要面对难缠的领导、做不完的工作、挤到窒息的地铁，还有数不清的压力和麻烦。
不敢睡的底层，是深深的不安。怕错过工作消息被指责，怕醒来就要面对压得人喘不过气的压力，怕睡着的这几个小时，世界就变了样，自己再也赶不上节奏。
不是不能睡，是舍不得睡
如果说不敢睡是身不由己，那还有一种熬夜，是主动选择的，甚至带着点报复的快感，那就是“舍不得睡”。
我们总在朋友圈立flag：“今晚一定早睡，晚安世界”，可转头就刷着短视频笑得合不拢嘴；和朋友互道了晚安，结果转头就在游戏里碰到了。成年人的晚安，从来不是要睡觉的意思，只是结束了对外的社交，开启了只属于自己的独处时间。微信里的我睡了，微博、抖音里的我才刚刚“苏醒”；说困了的人消失了，却还在朋友圈默默给别人点赞。
刚毕业进四大的学弟说，每天加班到深夜，累到极致，可还是要熬夜打游戏。第二天不困吗？当然困，但只有打游戏的时候，他才觉得自己是那个无忧无虑的大学生，而不是被KPI追着跑的社畜，只有那一刻，他才是为自己活着。
结了婚生了孩子的女性，对此更有感触。做设计师的小林，白天在公司对着电脑画图，忙得脚不沾地，晚上回家还要照顾两岁的孩子，做家务、哄睡，一刻都不得闲。她说，每天最期待的，就是晚上十点以后，孩子睡熟了，家务做完了，自己窝在沙发里，戴上耳机看一集剧、刷一会儿短视频，那短短一两个小时，才是真正属于自己的时间。
这就是当代打工人最真实的样子：白天，时间属于老板、客户，属于做不完的工作和开不完的会；下班后，时间又分给家人、孩子和家务，连喘口气的功夫都没有。
只有深夜，万籁俱寂，没有工作打扰，没有琐事烦心，这一点点时间，才真正属于自己。白天是为了生存奔波，深夜才是在好好生活。
这种报复性熬夜，其实是在补偿白天被夺走的时间，与其说是熬夜，不如说是偷偷“偷”一点属于自己的时光。明明知道熬夜伤身体，明明知道第二天要顶着黑眼圈上班，可就是舍不得放下手机，舍不得闭上眼睛。因为我们都清楚，一睁眼，又要回到那个身不由己的世界。
熬着熬着，就从舍不得睡，变成了睡不着
一开始是主动熬夜，可时间久了，身体被彻底透支，我们慢慢发现，自己想睡也睡不着了，从主动熬夜，变成了被动失眠，这种变化悄无声息，却杀伤力极强。
之前“凌晨四点的朋友圈”话题冲上热搜，点进去才发现，深夜里睡不着的人，原来这么多。有人发动态说，数羊数到上千只，还是毫无睡意；有人拍一张窗外的夜景，配文说整座城市都醒着，自己也睡不着；还有人在评论区互相安慰，组建起了“失眠互助小组”。
失眠早就不是老年人的专属，而是缠上了一代年轻人。
究其原因，长期熬夜打乱了身体的生物钟，就是罪魁祸首。晚上十一点，本该是身体分泌褪黑素、准备入睡的时间，可手机屏幕的蓝光，硬生生抑制了褪黑素分泌；本该进入深度睡眠的凌晨，身体又被白天喝的咖啡刺激着，始终处于亢奋状态。久而久之，身体彻底忘了该什么时候睡觉，到了点也不觉得困。
而且，长期熬夜会形成心理暗示，大脑误以为晚上就该清醒着，等我们真的想好好睡觉的时候，大脑已经不听使唤了。
为了能睡个好觉，年轻人想尽了办法。褪黑素成了睡前必备，睡前泡个脚，再吃两粒褪黑素，成了很多人的固定仪式。可越是逼着自己睡觉，反而越睡不着，有时候故意跟自己较劲，偏不睡，看看能撑多久，反倒不知不觉睡着了。
还有人迷上了颂钵助眠，听着敲击金属的声音，试图让自己平静下来。线下的颂钵课，一次就要三百多块，有人觉得太贵，干脆拿着家里的电饭锅内胆、不锈钢盆，用筷子轻轻敲，调侃说“能睡着的碗，就是好碗”。
商家也盯上了睡眠这块商机，助眠枕头、智能床垫、睡眠手环、助眠香薰、白噪音APP，五花八门的助眠产品层出不穷。原本最不花钱、最本能的睡觉，如今竟成了千亿级的产业，可越是把睡觉当成任务，越是刻意追求睡眠，反而越难睡个安稳觉。
别拿睡眠换人生，好好睡觉才是顶级自律
老一辈人总说，日出而作，日落而息，到点就睡，天亮就起，这是天经地义的事。可现在，一切都变了。
曾经大家都说每天要睡9小时，后来变成8小时，现在又说6-7小时就够了，睡眠时长被不断压缩，可我们的身体，根本跟不上这种所谓的“时代变化”。
当代人的时间被撕成碎片，工作、社交、学习、旅行，把生活填得满满当当，睡眠成了最容易被牺牲的东西。“今天少睡点，明天补回来”，成了很多人的口头禅，可睡眠债，真的能补回来吗？
张雪峰的离开，给所有人敲响了警钟，这是最极端、也最让人痛心的提醒。可在现实的压力面前，道理人人都懂，却还是忍不住熬夜。
在社交平台上，熬夜、失眠成了永恒的话题，大家分享熬夜的感受，求助眠的方法，一句“你也失眠啊”，就能瞬间拉近彼此的距离，晚睡甚至成了一种群体标签。可我们不知道，每一次熬夜，都是在给身体欠债，这笔债，早晚都要还。
其实我们困扰的，从来都不只是睡眠本身，而是被挤压的生活、被追赶的焦虑，是想在失控的生活里，抓住一点点属于自己的掌控感。
我们为了工作不敢睡，为了独处舍不得睡，最后被焦虑逼得睡不着，到头来，失去的是最珍贵的健康。
真正的自由，从来不是熬最长的夜、掌控黑夜的时间，而是能放下手机，安心入睡的底气。对普通人来说，不用追求多大的成功，不用逼自己活成别人的榜样，好好睡觉，就是对自己最大的善待。
睡觉从来不是浪费时间，而是给身体充电，给心灵喘息。如果连睡觉都成了奢侈，那真的该停下来，好好审视自己的生活了。
睡觉，本该是我们和身体最温柔的和解，愿每一个在深夜里挣扎的人，都能放下心里的焦虑和手里的手机，找回安稳的睡眠。
毕竟，好好活过每一个白天，才能拥有每一个安眠的夜晚。从今晚开始，放下手机，跟自己说一声：好好睡觉，晚安。