近日香港马拉松隆重开跑，两岸三地众多明星到场支持，大家都穿着运动服，氛围轻松和乐。其中最引人注意的要属吕良伟和林志玲，两个人同框合照尽显好状态，不知道的谁能猜的到，这一个已经71，一个已经51岁了呢！

吕良伟穿着荧光色短袖短裤，脸部皮肤黝黑但紧致，虽然肯定有科技加成，但没有馒化也没有僵硬。体态上更是完全看不出70+的高龄，短袖露出胳膊结实的肌肉，整体挺拔又轻盈，很难和70多岁的老人联想在一起。

林志玲一身纯白运动服，无袖背心加短裙，展现她的大长腿和完美的身材。露出的肩颈、手臂和长腿都丝毫没有松懈的痕迹。脸上依然挂着周到又亲切的笑容，20年前看她是这样，20年后依然如此，真的驻颜有术。

虽然明星本身有基因彩票，加上有钱做各种保养和科技，但并不是每个明星，都能一直保持这么好的状态，呈现比本身年龄小那么多的样貌的。深入了解后才明白，两个人都是极度自律以及在年轻时候就未雨绸缪开启养生锻炼的日子。

吕良伟曾经分享过自己的保养秘诀，早在30多岁的时候，就意识到需要抗老。除了日常的护肤保养外，他在吃的方面极其讲究。在自己的研究和专业营养师的指导下，严格控制三餐在蔬菜、蛋白质、主食等方面的均衡搭配。只吃当季的、新鲜的食物，且尽量还原食物本来的味道，不过多加工。

他还特别注重每一个节气，按照节气选择食材和茶品。控制摄入的同时，每天都进行适当的锻炼，根据身体状态定制自己的运动方式，不过激，不给身体增加负担，但规律且持久。这样极度自律和养生的日子，他一过就是将近40年。如今71岁如同40多的状态，真没有背叛他这40年的坚持和努力。

林志玲也是，都说台湾女生会保养，何况年轻的林志玲还是名膜。模特对于身材的管理，是比一般艺人要更严苛的。从年轻时候开始，她就严格控制自己的摄入热量，不会让自己的体重有一秒钟失去控制。出门做好全方位的防晒，日常睡前光保养都要几个小时。

林志玲虽然成名时已经30左右，但是20年过去，她结了婚生了孩子，却依然能够在每次亮相时都保持完美身材和状态，这依靠的也是几十年如一日的节制和高要求。生育对女性尤其是高龄产妇的影响，是客观不可控的，但林志玲却能战胜这些，不得不佩服。

大众只看到了两个保养得宜的艺人，但并不理解这背后需要多少毅力。虽然艺人对于形象管理的要求更严格，有上镜需求需要比常人更节制。作为普通人，不用像他们一样极致，但也可以学习一下他们的自律和养生。尽量地维持好的生活作息，不要暴饮暴食高油高盐，偶尔做一些适度的运动，不求美观但求健康。