3月26日，北京某商场因PRADA品牌的线下活动而星光熠熠。刚刚升级当妈5个月的国际超模何穗现身活动现场，瞬间成为全场焦点。

当天，何穗身穿一件简约的白色无袖吊带裙，搭配米白色中筒靴，手提银色金属质感手袋，一头标志性的黑长直发自然垂落。178cm的身高加上纤细的腰身和逆天的长腿，让现场围观群众纷纷惊叹：这哪里像刚生过孩子的人？近距离的怼脸拍更显示出她皮肤白皙透亮，状态极佳，被赞“氧气十足”、“白到发光”。

何穗的产后恢复速度堪称“神速”，这背后离不开她惊人的自律。她在近期采访中大方分享了自己的孕期和产后管理经验。

何穗透露，孕前自己是“吃不胖”体质，但孕期激素变化导致一顿饭就能胖3斤。为此，她开始佩戴血糖监测仪，像做实验一样研究食物对身体的影响。她总结出了两大饮食秘诀：一是改变进食顺序，每顿饭先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，利用膳食纤维延缓血糖上升速度；二是实行“干湿分离”，吃饭时不喝汤水，饭后间隔1-2小时再饮水，以减少消化负担。凭借这套方法，她整个孕期仅增重了5公斤。

在运动方面，何穗同样毫不松懈。孕中期开始，她就在专业教练指导下坚持锻炼。产后第3天，她便在床上开始进行腹式呼吸，以修复腹直肌；产后第28天，便启动了定制化的低温普拉提课程，为快速恢复身材打下基础。

虽然如今状态好到令人羡慕，但何穗的产后经历并非一帆风顺。她此前在采访中坦诚，自己在月子结束后的复查中，因子宫淤血问题不得不进行了第二次手术。产后两个月内，她更是连续生病三次，身体一度非常虚弱。此外，她也深受产后脱发困扰，甚至眉毛和睫毛都在脱落。

面对这些生育带来的挑战，何穗表现出了超模的坚韧。她在产后第90天就登上了《时尚芭莎》封面，成为近五年来首位产后百日内登上该刊封面的中国超模。不过，她表示自己并不想被“辣妈”人设绑架，近期还在社交平台上分享了自己产后脖子前倾、肋骨外翻的真实状态，坦言“妈妈先是自己，才是母亲”。

除了工作，何穗目前的生活重心完全在家庭。她表示，除了必要的工作，她尽量不出差，以陪伴5个月大的儿子，因为非常想念宝宝。她曾在采访中满脸幸福地谈及儿子，称看到孩子眼里就会发出母性的柔光，希望儿子将来能成为一个勇敢的人。

何穗与丈夫陈伟霆的感情也十分稳定。两人自2021年被拍后，一直低调处理感情，直到去年10月18日共同官宣生子，一句“爸爸，妈妈，还有他”瞬间引爆热搜。陈伟霆后来在采访中透露，孩子的诞生是计划内的，选择公开是希望孩子知道“你的出生是被爸爸妈妈祝福的”。近日，还有网友拍到两人深夜在北京街头散步，何穗挽着陈伟霆的胳膊，画面温馨甜蜜。

从T台上的“何仙姑”到如今幸福的辣妈，何穗用极致的自律和坦诚的态度，书写着属于自己的精彩人生。