张雪峰一手创办的苏州峰学蔚来教育科技有限公司，于2026年3月24日发布讣告：

张雪峰老师因心源性猝死，经全力抢救无效，于当日15时50分在苏州逝世。

01

作家陈岚连发四条微博，表达自己对张雪峰离开的震惊。

第一句话就是：

其实真的不要中年太拼了……

不要对自己太苛刻了，中年发胖，体能下滑是自然现象，适度对抗，管理饮食就好。

“生命是一场游戏，充值时间到了。

我们都要回到数据库重启。

下个副本见。”

以后我们不要开玩笑瞎说生死了。

人生真的不用太在意，太拘泥，因为真的不知道哪一天是戛然而止。

02

其实翻开张雪峰生前微博，其中的高频词"凌晨"和"累"，成为公众追溯其健康悲剧的关键线索。

张雪峰的微博长期高频出现"凌晨"与"累"，直接反映其极端工作状态，常态化熬夜工作至凌晨，曾发文"生产队的驴还是工作到了凌晨三点"并感慨"想为自己活一点"。

单日跨三城奔波（长春飞北京拍广告→转高铁赴保定讲课）、月均睡眠不足4小时、站讲台3小时导致"腰疼嗓子疼"。

健康透支的多次预警：

2023年6月因"过度劳累，胸闷心悸"被医院强制住院，但出院后仍维持高强度节奏；2026年3月12日最后一条微博隐晦表达身心疲惫："今天特别想写点什么，还是算了吧"；生前在直播中含泪坦言："我死的那天愿望是下辈子别再做这么负责的人"。

3月24日下午，张雪峰在跑步时突发心源性猝死，抢救无效离世。

医学分析指出三重风险叠加：

长期熬夜：扰乱心脏节律，增加心梗风险；过度劳累：心肌持续超负荷运转；高强度运动：心源性猝死黄金抢救时间仅4–6分钟，运动时发病更难获及时救助。

专家特别提醒，高压力人群应避免剧烈运动，可选择快走、瑜伽等低强度活动；若出现胸闷、头晕等信号需立即停止运动并就医。

网友指出当代脑力劳动者的疲惫特征，非体力消耗型劳累，而是大脑持续运转导致的"被掏空感"，这种状态更隐蔽且危害更大。

自媒体从业者留言感慨：张雪峰的困境折射行业普遍状态——为维持流量需时刻紧盯热点、持续输出内容，"钱赚不完，但身体垮了就什么都没了"。

讣告发布后，其公司"峰学蔚来"所有账号头像变为黑白，当晚22楼办公区灯火通明，员工通宵加班处理善后。

该公司核心业务依赖张雪峰个人IP，未来运营面临重大挑战。

张雪峰曾将跑步视为释放压力的方式，3月22日还在朋友圈打卡7公里跑步，当月累计达72公里。但医学界人士强调：

长期透支身体的人群突然进行高强度运动，反而可能触发心脏危机。

只是身在红尘的人啊，有多少身不由己。

每个人从出生那一刻开始，就在死亡倒计时，谁都不知道自己的生命之路有多长。