龙洋1989年12月17日出生在湖南郴州，家里就是普普通通的工薪阶层，父亲在基层做公务员，母亲在市艺术馆当讲解员。她读完郴州一中，2007年考进南京艺术学院学播音主持。

大学那几年她到处跑实习，山东台、湖南台、珠海台都去过，还参加过山东齐鲁台的主持大赛拿了亚军，珠海台的岭南之星全国赛拿了季军，2009年黑龙江台我主荧屏大赛进了全国48强，有家传媒公司想签她，她没答应，坚持回南京。

2011年9月她正式进南京广播电视台，10月就开始管《直播南京》的微博互动，很快转正主持新闻直播。2012年6月台里给她加了《8090后，龙洋脱口秀》这个板块，她把新闻内容用说唱和快板的形式讲出来，观众觉得新鲜，收视率很快就上去了。

2013年2月她参加台里的《舞动南京》主持人大赛，决赛拿了舞王称号，那时候她才23岁，已经在当地成了挺受欢迎的新闻女主播。2014年她还跟杨澜一起主持过中国城市春晚，表现不怯场，接词稳当。

这些年她在南京台干的都是实打实的活，从早间新闻到脱口秀，再到各种晚会和公益活动，练就了能扛直播、能控节奏的本事。2015年初央视财经频道公开选拔主持人，她以第一名的成绩调过去，5月1日就开始主持《第一时间》这个早间资讯节目。

刚开始她不是财经专业出身，就自己下功夫看资料、记数据，把复杂的东西讲得让普通观众听得懂。台里后来还让她主持《惊喜连连》《新年新世界》这些益智和跨年节目，她一步步把基础打牢了。

2020年1月28日《中国诗词大会》第五季在央视一套播出，龙洋接过主持棒，董卿转到幕后做制片人。这事传开后网上议论纷纷，有人说她把前辈挤走了，有人觉得她资历浅，接不了这个文化节目的班。

董卿之前主持了前四季，把节目做得很有人气，大家习惯了那种稳重的感觉，突然换人，自然有人不适应。实际上董卿早就有计划减少台前工作，2020年前后她把重心放到幕后创作上，龙洋是经过层层选拔才上的这个岗。

龙洋接手后，节目还是按原来的框架走，她主持的时候风格比之前活泼一些，跟选手互动也更直接。播出过程中她在诗词引用上出过几次小问题，观众一看就抓住了，网上立刻有声音说她文化底蕴不够。

2023年春晚除夕夜，她作为主持人之一在北京主会场出现，零点祝福环节里本来要说祝大家新年好，结果话说快了成了祝大位新年好。这个口误直播里清清楚楚，马上登上热搜，有人把之前诗词大会的事儿翻出来一起说，质疑她怎么还能继续主持重要节目。

网上还传她有硬关系，不然普通家庭出身的姑娘怎么能连犯错都稳坐位置。其实她爸妈就是郴州本地普通职工，没什么特别背景。她2014年入党，工作上一直靠自己。

那些年她主持节目习惯不怎么依赖提词器，全靠提前背和现场反应，这在直播里风险不小，春晚那次就是高压下出的岔子。她没回避这些，在公开场合承认失误，说会认真改进。

央视选人看的是综合能力和成长空间，她在南京台八年磨出来的新闻功底，加上进央视后自学财经和文化的劲头，让领导觉得她值得培养。

她继续主持后面的诗词大会，从第六季到后面几季，节目收视率并没有因为换主持人就掉下去，反而在某些期保持稳定。

她还接了《非遗里的中国》《中国书法大会》《中国国宝大会》这些文化节目，以及《经济信息联播》《天下财经》等财经内容，类型跨得广，证明她适应能力强。

龙洋从2021年开始主持春晚，到2026年已经是第五次上北京主会场。2021年第一次她就站在那个大舞台上，后面2023年、2024年、2025年、2026年一年没落下。每次她都参与零点报时和祝福环节，团队配合越来越默契。

观众慢慢看下来，发现她虽然有失误，但整体节奏把控得住，跟其他主持人搭档不抢不乱。2024年她考上中国传媒大学播音主持艺术学院戏剧与影视专业博士，一边工作一边读书，说明她没停下学习的脚步。

这些年她主持的节目清单拉得很长，除了诗词大会和春晚，还有2018年3·15晚会、各种魅力中国城系列、品牌强国盛典、开学第一课、非遗专题等。

2022年她被评为央视第二届十佳电视播音员主持人，2024年拿了第二届中国播音主持金声奖优秀电视播音员主持人奖，2025年还拟获全国三八红旗手称号。她现在是中国青年志愿者协会副会长、全国青联第十四届委员会委员，这些荣誉都是实打实干出来的。

说到底，龙洋能从南京台一个小主持走到央视主播位置，靠的就是一步一个脚印的积累。她在地方台练出来的新闻敏感和现场把控，进了央视后又补了文化和财经的短板。遇到质疑和失误，她选择正面面对，继续把节目做好，而不是找借口。

观众的眼睛是雪亮的，起初有人不接受她的风格，后来看到她主持的诗词大会还能吸引年轻观众，春晚也年年稳稳上阵，风向就慢慢转了。央视这个平台看重的是能扛事、能进步的主持人，她用实际表现证明了自己属于这里。