周润发四战港马，体现了他从竞技者到陪伴者的角色升华。2026年，70岁的他放弃半马，重返10公里赛道，用时2小时00分23秒完赛，只为陪伴几位年过七旬的老友一起冲线，鼓励更多年长者参与运动。

周润发与港马的缘分始于2023年，当时68岁的他首战10公里，就以

1小时03分58秒

的成绩闯入前5000名。此后两年，他连续挑战半马，并将个人最好成绩刷新到

2小时24分33秒

。

但2026年的第四次参赛，他却选择“降级”——这不是能力下降，而是为了陪着74岁的郑则仕、80岁的刘江和76岁的鲍起静等老友组成“银发跑团”。冲过终点后，他笑着对记者说：

“我们几个加起来都几百岁了，真的不容易，我们志不在成绩，志在完成。重点是和观众们打打招呼。”

更关键的是，这种陪伴并非一时兴起。周润发每天清晨亲自开车接84岁的卢海鹏出门运动，风雨不改，帮助原本拄拐杖都吃力的对方恢复体力。

周润发能常年坚持跑步，并带动身边人，靠的是一套朴实易懂的“慢跑哲学”。他归纳了四大要诀：

膝盖保持微曲

，以减轻关节负担

手部小幅度摆动

，节省体力

全程只用鼻呼吸

，控制节奏

保持慢速

，切忌贪快

他建议大众每日跑步20到30分钟，甚至在室内原地踏步也能达到效果。这种理念打破了“跑步必须追求速度”的刻板印象，尤其对年长者来说，**“不要跑得快，最重要是慢”**成了安全参与运动的钥匙。

他自己就是从60岁左右开始系统性跑步，最初是为了缓解拍戏留下的腰伤（俗称“骆驼病”），没想到一跑就成了“生命信仰”。

周润发的影响力，早已超越个人锻炼。他组建的“发记跑步圈”吸引了刘嘉玲、谭咏麟等艺人加入，甚至在拍戏时带着剧组晨跑，帮助王宝强在两个月内减重

30斤

。但最动人的还是他对老友的扶持。

正是他带着郑则仕一起跑步，帮助对方减重

70斤

，让74岁的“肥猫”完成了人生首个10公里马拉松。82岁的刘江在跑步后，从严肃刚烈变得开朗爱笑，连影迷都注意到了他的变化。

这支

年龄总和近300岁

的跑团顺利完赛，用行动证明年龄不是运动的障碍。医学研究也显示，70岁以上人群规律跑步，心血管疾病风险可降低

40%

，认知衰退速度减缓

30%

。周润发曾表示，希望成为香港的“阿甘”，跑遍全世界。

如今看来，他更像一位“跑步的摆渡人”，把健康、快乐和陪伴，一步步传递给了更多人。

当70岁的周润发带着银发跑团冲过终点，跑步的意义早已超越了计时器上的数字。