2026年开年，吴昕在慢综艺《涛昕窝》里的一番真心话戳中无数人社交痛点，她坦然坦言自己已连续七八年没点开过朋友圈，这个看似“反常态”的习惯，不仅让她摆脱内耗，更活成了娱乐圈里独一份的清醒模样。

说起不看朋友圈的开端，吴昕直言是被一场深夜“漏赞焦虑”逼到决心断舍离。早年收工后疲惫到睁不开眼，她却要硬撑着刷完朋友圈，生怕漏掉朋友动态没点赞让对方介意，纠结到凌晨的煎熬反复上演，终于让她狠心按下“暂停键”。这一停，便是七八年，也意外给生活按下了“松弛键”。

从前的吴昕，也曾困在朋友圈的情绪漩涡里。刷到别人光鲜的工作机会、岁月静好的日常碎片，总会不自觉陷入自我怀疑，把自我价值悄悄和点赞评论绑定，在“别人都在进步，只有我停滞不前”的内耗里反复拉扯。而关掉朋友圈的这些年，她彻底挣脱了这种被动裹挟，不用再为合群勉强自己，不用在无效社交里消耗精力，内心反倒多了前所未有的笃定与清静。

更难得的是，吴昕把这份清醒贯彻到社交细节里，从不是封闭自己，而是主动筛选。每次新加好友，她都会坦诚说明“我不看朋友圈”，既不勉强自己，也不给对方“不被重视”的误会；微信好友常年维持在1400多人，还会定期清理无效关系，把社交彻底做减法。对她而言，真正的情谊从不用朋友圈点赞维系——和快乐家族的老友有事私下私聊，和家人常伴左右，和挚友约着徒步养生，线下的推心置腹远比线上的虚浮互动更踏实。

戒掉朋友圈的七八年，吴昕把省下来的时间全留给了自己。从前在《快乐大本营》里略显局促的“小透明”，如今成了能深耕生活的多面手：闲时练瑜伽、学法语、钻研养生食谱，把泡脚桶、养生茶过成日常；事业上不追流量不炒话题，安心打磨主持功底，跨界演戏、演话剧、做直播，每一步都稳扎稳打；就连旅行都带着妈妈同行，镜头下为母亲拍写真的模样，满是温柔烟火气。

42岁的吴昕，早已不是那个需要靠外界认可找存在感的姑娘。《快本》停播后，她没有沉溺焦虑，反而顺势调整节奏，把工作和生活过成自己喜欢的样子：接喜欢的慢综艺，把直播从爱好做成事业，分享的懒人神器、养生干货圈粉无数；私下里素颜逛集市、吃小吃，路人镜头下笑容坦荡，全无偶像包袱。这份从容，恰恰是不看朋友圈后，专注自我沉淀的最好馈赠。

其实吴昕的选择，戳中了当代人的社交困境：多少人每天花数小时刷朋友圈，一边吐槽没意思一边忍不住点开；多少人硬着头皮给不熟的人点赞，把社交变成“打卡任务”；又有多少人在别人的滤镜生活里，弄丢了自己的节奏。而吴昕用七八年证明，不看朋友圈从不是逃避，而是主动掌控生活的智慧——跳出别人的评价体系，才能在自己的节奏里活得舒展。

如今提起不看朋友圈的日子，吴昕满是坦然：“不用盯着别人的生活，反而能把日子过踏实。”她的清醒，不是娱乐圈的特例，更像一面镜子：我们未必非要彻底关掉朋友圈，但可以学着给社交松绑，少点无效窥探，多点自我深耕。毕竟生活从不是演给别人看的，把日子过成自己喜欢的模样，才是最难得的通透。

从被内耗裹挟到从容自洽，吴昕用七八年的坚持，活成了松弛感的代名词。这份敢于和外界纷扰划清界限的勇气，远比舞台上的光芒更动人。