最近，《外来媳地郎》里的饰演祝婉玲一角的黄慧颐公开炮轰保剑锋。原来是上个月有网友线下偶遇满身朴素的黄慧颐，隔天一个“57岁落魄开书店维生”的话题就登上热搜。
黄慧颐只好公开澄清，表示自己只是去书店取书，并没有开书店。同时她还开通了短视频账号，发一些复古变装和老剧片段，收获了一批粉丝。没想到保剑锋的妻子何珈好竟然发私信骂她，而当她直播时，看到有人刷“保剑锋”，她终于忍不住重提了往事，表示保剑锋当年拍《小城往事》时认识了何珈好后就冷淡了自己，在两人还没分手的前提下就和对方好上了。
在第二次直播时，黄慧颐又透露了更多细节，语气平和的讲述了06年的某天，保剑锋骗自己香水碎了，实则是被他偷偷拿走送给现任了。
面对黄慧颐的爆料，保剑锋一开始选择了删评和关评，舆论升级后他不得不打开了评论区。
可能是看冷处理不管用了，他更新了一条反击动态，称对方是在编造谎言，且是低级谎言。
咋说呢，保剑锋夫妻俩多少有点不体面了哈，本来就伤害了人家，如果能真诚道歉，都快二十年了，这点仇怨也早可以释怀了。只能说，人有的时候不能既要又要，否则迟早翻车。而在瑜伽练习中，如果没有打好根基，也很容易“翻车”。瑜伽哲学里说，瑜伽是控制心的波动（《瑜伽经》）。而根基，就是控制心的波动的锚点。当你的身体有了稳定的根基，意识就不会轻易飘走；当你的意识有了稳定的根基，人生就不会轻易翻车。
所有高难度体式的稳定，都源于基础体式中培养的力量、感知与心态。建议新手优先掌握以下3 个根基母式。1.山式站立——站立体式的地基双脚与髋同宽，脚趾自然张开，脚掌三点（脚跟 + 大脚趾根 + 小脚趾根）均匀踩实地面，感受地面的支撑力；吸气时，脚踝稳定，小腿肌肉上提，膝盖微屈不锁死（避免膝关节受压）；呼气时，骨盆回到中立位（不翘臀、不塌腰），核心轻轻收住，肋骨下沉；肩膀向后向下放松，远离耳朵，脊柱自然延展，头顶向上提，目光平视前方；保持均匀呼吸，感受扎根地面与向上延伸的对抗力，力线从脚掌贯穿至头顶。
作用：激活脚掌、小腿、核心力量，纠正含胸驼背、骨盆前倾等不良体态，培养身体感知力，知道自己的重心是否稳定、哪里在代偿。所有站立体式（战士、三角式等）的稳定，都源于山式的根基意识。
细节：若站不稳，可借助墙辅助（背部轻贴墙面，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚跟五点贴墙），感受中立位的稳定感；每次练习前先练 3-5 分钟山式，让身体进入根基模式。
2.板式——核心与上肢根基的检验器
双手在肩膀正下方，五指张开，掌根压实地面，手臂垂直于地面（避免肘关节超伸）；
双腿向后伸直，脚尖点地，身体呈一条直线（从头顶到脚跟），核心收紧，腹部不塌陷，臀部不上翘；
肩膀放松下沉，远离耳朵，背部不弓起，目光看地面（避免颈椎受压）；
保持均匀呼吸，吸气延展脊柱，呼气收紧核心，停留 30 秒 - 1 分钟。
作用：强化核心、肩部、背部、腿部的力量链条，解决支撑体式无力的问题。像下犬式、眼镜蛇式、倒立等，都需要板式培养的核心与上肢稳定力。细节：若力量不足，可膝盖着地（保持大腿与地面垂直），但核心仍需收紧；避免腰部塌陷或臀部上翘，否则会让腰椎代偿受伤。3.坐姿冥想——意识根基的训练场坐在瑜伽垫上，双腿交叉（可垫瑜伽砖 / 抱枕在坐骨下方，让骨盆高于膝盖，避免腰部代偿）；双手自然放在膝盖上，掌心向上（接收能量）或向下（稳定心神），脊柱自然伸直，头顶向上提；肩膀放松，下巴微收，闭上眼睛，专注于呼吸 —— 吸气时感受腹部鼓起，呼气时感受腹部收缩；思绪飘走时，不批判、不强迫，轻轻将注意力拉回到呼吸上，保持 5-10 分钟。
作用：培养专注当下的意识，解决练习时思绪涣散的问题；同时让身心同步放松，避免因焦虑导致的身体紧绷。细节：不用追求绝对平静，冥想的核心是觉察思绪而非控制思绪；初学者可借助轻柔的瑜伽音乐或引导语，帮助锚定注意力。
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