维嘉又因为崩溃大哭上热搜了。

真的只能说，成年人的崩溃就在一瞬间，所以成年人必备技能之一——积极思考技巧，转变你的思维模式。

当我意识到我的态度对我的生活轨迹影响有多大时，我下定决心要改变它，并且我每天都在为此努力。

我如何每天鼓励人们改变思维方式。

学会感恩

培养积极思维的一个重要方面是意识到自己拥有什么并为此心存感激，所以我每天早上都会先喝杯咖啡，然后拿出纸笔。我每天都会写下所有让我心存感激的事情。

我先从一些小事开始，比如“昨天没下雨”、“我在公共交通工具上找到了空位”、“我最喜欢的蛋糕”、“一位同事说我今天看起来很漂亮”等等。之后，我会花些时间写下所有让我的生活变得美好的“大事”，例如“我有一个很棒的家庭”、“我的朋友们爱我”、“我很健康”……

改变视角

有时候，整个世界看起来灰蒙蒙的，但当你换个角度看问题，就会发现阳光其实依然灿烂。我喜欢通过与人交谈，理解他们的观点来做到这一点。

另一种方法是阅读睿智、文笔优美、富有启发性的书籍。

当其他方法都无效时，我会改变视角，改变周围的环境。日复一日的例行公事真的会让我感到窒息，所以我会在公园散步，或者请一天假来一次短途旅行等等。

自我提升

最让我沮丧的事情之一就是我渐渐老去，感觉自己没有进步的空间了。在探索如何发展各种智力的过程中，我了解到大脑是可以终身发展的。我经常阅读、参与对话，以此来锻炼我的语言和情商。我通过绘画来提升空间智能，通过舞蹈来提升音乐和肢体智能等等。

我认为逻辑智能是最重要的智能之一，所以我投入了大量时间来培养它，比如阅读相关的书籍，挑战自己解决逻辑问题，以及玩很多需要逻辑思维的游戏，例如国际象棋和在线数独游戏。

健康生活——积极思考

在我追求积极思考的旅程中，我最大的感悟就是：一边吃汉堡薯条一边狂看电视剧，对我没有任何好处。相反，它只会让我更加消极。

另一方面，健康均衡的饮食对身体至关重要。步行和锻炼等体育活动让我感觉已经准备好迎接未来的所有挑战。一天高强度锻炼传递的最重要的信息是：“我能做到”。

心态的转变彻底改变了我的人生。现在，我觉得自己更有信心迎接未来的挑战，而且我真心相信自己能做到！我相信你也能，如果你还感觉到很消极，那不如在婴儿式里休息休息，给自己的心一个时间休息。

今天我们这样来做婴儿式。

在腿部上方放一个垫枕或折叠的毯子。

在胸部和腹部下方放置一个垫子。

如果在婴儿式中呼吸困难，张开双膝，为呼吸腾出更多空间。

在额头下放置枕头、前臂或拳头，以保持呼吸空间。