近日

女艺人颜如晶在个人社交平台更新视频

向网友分享自己的年度减肥成果

相关话题迅速引发热议

视频中

颜如晶默默流泪、哭红鼻子

满是委屈地发问：

“是我没少吃吗？是它不肯掉啊”

她还晒出了自己的减肥日常——

蔬菜吃播挑战、

健身房器械训练、翻轮胎

以及近一年的体重变化：

从2025年4月的69.75公斤

到2026年3月的68.3公斤

一年仅减重1.45公斤（2.9斤）

她配文称

“每天爬山跑步，

累到崩溃，

都变成了笑话。”

颜如晶‌，马来西亚籍女艺人，《奇葩说》知名辩手，近年来因公开记录个人减肥历程而再度受到广泛关注。

据此前报道，颜如晶曾在2024年通过运动和控制饮食，将体重从98.85公斤减到68.5公斤。但过去一年来，她仍为减肥付出诸多努力，不仅累计跑步1000公里、打卡多座名山徒步，还成功解锁半马、全马等赛事，却始终未能达到预期减肥效果。

明明认真运动

为啥坚持一段时间后

还是一斤没瘦？

颜如晶的经历

引发了无数减肥人士的共鸣

其实，体重管理是积年累月的长期工程，不能只以秤上数字“论成败”。

多位相关领域专家表示，同等重量下，脂肪的体积约是肌肉的1.4倍，这就是为啥两个身高、体重完全相同的人士，会出现一个看起来胖一个看起来瘦的反差感。当然，运动只是体重管理中的一个环节，养成健康可持续的生活方式是重中之重。

“管住嘴，迈开腿，是减肥的两大原则，但一定是管住嘴在前。”浙中医大二院主任医师贺晓鸣在结合颜如晶所晒出的年度美食打卡清单后分析，“在高运动量背景下，她的高碳水、高糖油混合食物摄入同样频繁，如糯米饭配白砂糖，烙锅甚至一连喝了七天以水果和黑糯米为主料的特色冰浆等，整体能量摄入可能抵消了运动带来的热量消耗，这是体重变化不明显的常见原因之一。”

成都市第五人民医院减重及代谢专业主诊医师周礼指出，减重必须保证“热量差”，但前提是营养均衡，不能为了减重而牺牲身体必需的营养素。

虽然一年仅瘦了2.9斤，但从2024年4月，近200斤的颜如晶宣布要在一年内减重100斤。到目前，她的体重为136斤，已累计减重约60斤，结合其身高推测，已从大基数体重逐步进入轻度肥胖范畴。周礼表示，减重进入后期阶段，速度放缓是正常现象，关键在于坚持科学的方法和健康的生活方式。

据健康中国科普，判断是否需要减重，不应仅凭主观感觉或社会审美标准。我们通常使用身体质量指数【BMI=体重（千克）÷身高的平方（米）】作为初步评估工具，对于成年人来说，BMI为18.5～23.9属于正常范围，24～27.9为超重，≥28为肥胖。

你有什么减肥心得？

评论区分享！

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com