如果我问你，你身上要是有10个亿的宝贝，你会怎么办？

你是不是会小心翼翼地守护？

如果我告诉你，你身上就有这10个亿的宝贝，你信不信？

其实，我们都有这个宝贝，就是我们的身体健康，以及身体健康外化出来的精神状态。

脱不花

得到CEO最近被数十万网友夸了，她在视频中说自己已经46岁，网友直呼：看不出来，看起来只有26岁！

脱不花在镜头前的状态确实抗打，一头标志性的短发，一身职业西装，整个人又美又飒。

一个女人，过了40岁，岁月的痕迹就会在她身上刻下深深的烙印，可在脱不花的身上，岁月好像投降了。

脱不花分享了她对抗衰老，保持精力充沛的三件事：饮食，运动与睡眠。

方法其实人人都看过，网上，书上都能找到，可能真正做到的人寥寥无几。

脱不花做到了，所以才有她如今这么抗打的好状态。

看了脱不花分享的三个变量，很多人不信，以为她一定有秘方，其实，哪有秘方，

唯有坚持而已

。

我是70后，已经50多岁，经常有人问我：你的精神状态怎么这么好？有什么方法没有？我也想像你一样。

其实我们每个人的经历都是一样的，只是我们对待经历的态度不一样。

有的人觉得人生只有一次，不如好好享受当下，暴饮暴食，刷手机熬夜，时间久了，身体这个宝贝自然会出现各种毛病。

而我呢，我是将自己的每一天的经历都视做无价之宝，我会认真对待每一天。

其实，我也不是天生的精力充沛。我青春期的时候，有点婴儿肥，为了减肥，我开始节食，最后饿出了胃病，体重也忽胖忽瘦，精力下降。

直到参加工作以后，我在临床见到不同的患者，才明白，身体的每一个器官都是需要我们悉心呵护的。

从那时开始，我不再糊弄自己，开始认真对待每一天。

三餐我都会吃，尤其是早餐，我最重视。

我的早餐一般包含四样，少量碳水，一大碗蔬菜，1—2个鸡蛋，一小把坚果。

50岁以后我有意识地减少了碳水的摄入，碳水摄入了以后，不会给我们的身体带来更多的能量，它只会增加我们身体的负担。

午餐，我会吃手掌大小的肉，一大碗的蔬菜，少量的碳水。晚餐一般吃一点点碳水，大量的蔬菜，一杯牛奶。

吃完饭以后我会站起来或溜达20-30分钟，不会坐着。

白天我一般喝2000ml左右的白开水。我在家里和办公室，准备了一个有刻度的烧水壶，每天少量多次的喝水。

以前我也不爱喝水，自从用了这个有刻度的烧水壶后，每天喝水就养成了习惯。

再一个就是运动，每天早晨我都会在指压垫上超慢跑30~44分钟，跑完的以后，整个人神清气爽，面色红润。

这项运动强烈推荐大家去试一试，不择场地，不需要花钱，只要站上垫子就可以开始。

我不是喜欢跑步的人，现在也爱上了超慢跑。

还有一个就睡眠，睡眠不好，精力就会受影响。

我11点前会睡觉，在卧室我从来不玩手机，卧室就是睡觉的地方。我已经50多岁了，但只要头挨上枕头，我很快就能睡着。

一夜无梦，睡足7个小时自然醒来。

很多人晚上躺在床上看手机，我建议大家可以试一试我的方法，你会发现完全不一样。

这些看起来简单的习惯，我坚持了十几年，如今，我一米六七的个子，体重常年在120斤左右，不胖也不瘦，腰腹还很紧致，也没有小肚子。

你可能会怀疑这些习惯的威力，你可以试试，坚持下去，找到适合自己的饮食与运动习惯，形成自己生活的纪律。

这个纪律不仅仅是为了活着，而是为了让你身体健康，有充沛的精力去做更多的事，看更多的风景。

那样，你就拥有了心想事成的人生。

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