巩俐，大家肯定都很熟悉！很多小伙伴估计和熊一样，习惯叫她“巩皇”。
因为她多次露脸都是略施粉黛，但气场全开，霸气侧漏。
而最近看了她和老公米歇尔的中轴线游记，真正见到了巩俐的另一面，非常松弛的，流露出了青春洋溢的少女般依赖。
最好的婚姻或许就是如此——
你在外面可以是无懈可击的“王”，但在他面前，你可以安心做个会闹会笑的孩子。
而她和米歇尔的故事，远远不止这么浪漫。
巩俐的这段跨国情缘，被网友称作“比电影还抓马”，始于2017年巴黎的一场国际电影酒会。
彼时的巩俐刚经历两段感情的起伏。而早已成为中国影史传奇的她，不缺名利，更不缺追求者。
这时米歇尔带着不一样的真诚出现了，他执着于巩俐迷人的东方气质，更愿意放下身段走进她的世界：每天练习中文发音，把“我爱你”说的越来越标准。
求婚更是直白又富豪的自信：
“嫁给我，我年入5亿”的承诺，在旁人看来或许难以拒绝。
但巩俐不愧是巩皇，她的回应却瞬间打破了金钱至上的想象。
对她而言，财富从来不是择偶的标尺——
她早已凭实力成为身家过亿的国际影后，戛纳红毯为她清场三分钟，欧洲三大电影节奖项拿到手软，连法国前总统都曾像追星般邀请她共进晚餐。
她要的，是能跟上自己生活节奏的伴侣。那句“你行吗”，问的是身体的契合，更是对长久陪伴的期许。
多年来，凌晨四点半起床健身是她雷打不动的习惯，有氧、力量训练、瑜伽样样不落。
这份自律让近60岁的她依旧能以素面朝天的状态惊艳街头，肩颈线条流畅如超模。
2019年，两人在里昂低调领证了，婚后两人的每一次同框，都能看得出来我们的大巩皇，不曾示人的少女感的一面。
而米歇尔也坚持贯彻了锻炼健身，跟上巩俐的自律步伐
如今多年过去，这对相差17岁的夫妻用日常证明了爱情的模样。
76岁的他染着金发，穿连帽外套配墨镜，被网友笑称“比小伙子还精神”
坚持健身运动，真的会由内而外的改变一个人的状态！！今天就推荐几个坐姿体式，由内而外的改善自己吧！
平常坐姿调息
练习步骤：直角坐姿坐立在垫子上。屈左膝，膝盖向外展开，将左脚的脚后跟紧贴会阴处。屈右膝，膝盖同样向外展开，右脚后跟自然的放在左脚后跟前方。保持两个脚后跟与会阴在一条直线上。吸气，延展脊柱向上，挺直腰背，双手掌心向下放在双膝上，微闭双眼，调整呼吸，将精力完全放在呼吸上，保持5分钟。
练习收益：使神经系统得到安宁，增加骨盆处的血流量，缓解膝盖僵硬，对风湿疾病有预防效果。
坐姿侧弯式
练习步骤：1，选择一个舒适的姿势盘坐在垫子上，吸气，延展脊柱向上，双肩下沉放松，坐骨下沉，骶骨上提，头枕骨与背部在一条直线上。手臂侧平举，掌心向下，在指尖的带动下让胸腔向两侧扩张。2，呼气，右手放于右臀部外侧，指尖指向正右方，左臂向上，左臂紧贴左耳，手臂带动身体向右侧弯，胸椎翻转向上，眼睛透过左臂看向斜上方。随着吸气，左手带动左臂，腋窝，侧腰向上延展。随着呼气，将右手沉落在垫子上，加强侧弯强度。吸气，右手推地，使身体回到正中。呼气，放落手臂于膝盖上，换侧同样练习。
练习收益：1.消除腰部赘肉，塑造腰部线条。2.疏通左右经。
坐姿扭转式
练习步骤：1，简易坐姿坐立于垫面上。2，左手放于臀部后侧，手指尖点地，右手放在左膝外侧。3，吸气时，延展脊柱向上，呼气，慢慢从肚脐开始扭转，尽量把胸腔转向左边，保持骨盆中正，转头，眼睛看向左肩的延长线，在此保持坐骨坐向地面，在每次呼气时向后加深扭转，在这个体式上保持30秒钟。吸气，头部收回，双手收回，身体回正回到简易坐姿。换侧同样练习。
练习收益：改善消化系统，增加背部肌肉弹性，滋养脊神经，灵活髋关节和肩关节，缓解腰痛。
注意事项：背部或者脊椎损伤的伽人，只能在有经验的瑜伽导师指导下尝试。
坐姿猫牛式
练习步骤：1，简易坐姿坐立在垫子上，双手放在双膝上。2，呼气，从尾骨开始，脊柱一节节向身体后侧拱起，含胸拱背，下巴寻找锁骨，眼睛看向肚脐，从侧面看身体呈现出呈弧形，在这个体式上停留一个呼吸。3，吸气时，头部引领脊柱一节节向前伸展，将胸腔推向前方，腹部拉长，感受腹部肌肉的拉伸感，在这个体式上保持一个呼吸。在一呼一吸之间，完成5组动态练习。
练习收益：保养脊柱，缓解背部疼痛，尤其是下腰背部的疼痛。
蹲坐式
练习步骤：从山式站立开始，呼气，屈双膝，蹲在垫子上，双脚分开，与肩同宽，脚尖稍微朝向外侧，膝盖与脚趾保持在一个方向上。双手于胸前合十，将双肘贴在两膝内侧，尽量向两侧撑开双膝，脊柱延展向上，肩向下沉，收住核心，在这个体式上保持10秒钟。
练习收益：有益于双肩，双膝，和颈部，改善不良体态，提高身体的平衡能力。