邓一君九岁就开始拍戏，参演过《寻秦记》和《烈火雄心》，还获得过金像奖最佳新演员提名，但他一直不太喜欢演员这个身份，觉得这行太不稳定，缺乏保障，当时TVB艺人很多，机会却很少，不红的演员很难有稳定收入。
2003年非典暴发，整个行业都停了，他一年下来没挣着一分钱，为了糊口，先卖了车，后来干脆转行去卖保险，到2005年正式离开演艺圈，专心做保险工作，慢慢升到管理层，收入稳了，日子也安定了一点，不过人一忙起来，吃饭睡觉全乱了套，体重一路飙到180磅，脸也圆了，网友看了直说完全认不出他来。
自女儿出生后，他更加努力了，天天加班去跑客户，还说这是在用健康换钱。后来身体越来越差，2024年体检时查出肝功能异常，把他吓了一跳，担心自己万一出事就没人照顾女儿。从那以后，他开始认真减肥，坚持了14个月，成功减掉30磅，各项指标都恢复了正常。现在他走路不喘气，睡眠也改善了很多。
2025年古天乐主动联系他，邀请他出演《寻秦记》电影版，他没有借机炒作，也没有给自己立逆袭人设，只是在社交平台上说，胖的时候挺好，没人认得出，日子清净，他不是为了复出捞钱，更像是被老朋友拉回熟悉的地方坐一坐。
他和古天乐的交情一直没断过，2005年他开店时古天乐还亲自去捧场，十几年后对方也还记得他，现在圈里好多人靠群聊刷存在感，他们俩平时几乎不联系，但真有事情的时候，一个电话就能到。
他没着急减肥来吸引大家注意，也没借着复出讲些悲伤故事，减重是为了自己健康，接戏要看机会和缘分，现在他穿着西装去上班，下班后接女儿回家，偶尔拍个戏，感觉像变了个人，又好像还是那个熟悉的邓一君。
