于谦在2026年小年（腊月二十三，北方的传统节日）的一段短视频，展现出他最真实、最生活化的一面。

他没有花大力气布置，未邀人陪伴，也没有华丽的盘整，只用一台电磁炉煮了几只速冻饺子，配上简单的凉菜——黄瓜丝、拌豆芽、咸菜或者皮蛋。

这段约8分钟的内容，除了厨房的操作和一边吃饭一边讲解节日风俗，更透露出他的一份淡然和坦率。

这不是一个明星在聚光灯下的精心呈现，而是一个普通中年人在节日的自我表达。

于谦边吃边科普，讲述“官三民四”的由来——北方二十三、南方二十四的习俗，源自清朝雍正时期的节日合并。

这样的内容，既让人学到文化，也让人感受到他的生活节奏变得更慢了。

视频中他动作逐渐变慢，手抖略显明显，脸上的皱纹与眼袋也比以往更为明显。

这些细节，并非“垮了”的象征，而是中年、甚至老年的自然流露。

很多网友对此热议。

一派觉得他孤单，而显得老了；另一派则觉得这是最接地气、最真实的生活写照。

事实上，这背后并无“悲情”或“凋敝”的意味，只是一个在生活的小细节中，把自己的内心、身体状态坦白交代的人。

就像普通的邻居张叔家，虽然平凡，但心情来了，饭菜就能焖得香；心虚了，可能就觉得脸上的皱纹像写满岁月的诗行。

从更深的角度看，这段视频还折射出一个职业舞台后期艺人的生活轨迹。

去年，关于他的体检“血压临界”、烟酒习惯等新闻曾被报道多次。

面对身体的微妙变化，他未刻意避讳，也没有特别“秀健康”或“减肥”，而是选择以一种更自然、更接地气的方式出现。

实际上，随着春节临近，德云社的春晚排练正进入紧张阶段，但于谦像一个归隐的老人，放慢了节奏。

媒体一些报道提到，他近年来逐渐减少公开演出，更多是幕后安排和团队协作，工作强度明显下降，这也让他在视频中表现出“懒得折腾”的状态。

他最后在视频中讲到“身体在说话”，没有回避健康的隐忧。

过去的烟酒烫头习惯和血压“临界”的旧闻，已成为公众关心的话题。

网友的建议简单而真实：少喝点酒、多注意身体。

这样的中年，或许没有明星的大舞台，但每个人都经历着身体通过细微变化提醒自己的那份真切。

与此同时，作为娱乐圈的资深人物，他也没有停止发挥作用。

视频发布后不久，郭德纲、于谦还合作推出了“消防相声”，用诙谐的包袱讲述火灾防控，借助跨界，把严肃的社会话题变得幽默又易懂。

这体现了他在淡出舞台之余，仍在用自己的影响力传递正能量。

这不是简单的“退休”，只是调整自己的方式，把舞台变成更宽广的生活舞台。

这个小年视频所反映的，不只是于谦的生活状态，更是许多中年人真实的写照：生活节奏放缓，身体素质渐变，味蕾变淡，家常菜代替了豪华宴席。

他用一种看似平凡的方式，表达了“心到哪，饭就香”的心境。

真实、坦率、随性的他，告诉我们：生活并不一定要华丽无比，最动人的，往往是这些不经意的温暖碎片。

所以，这个视频的价值，不在于多么“震撼”，也不在于“老了”与否，而在于它像一面镜子，折射出中年、甚至老年的真实状态：平凡、坦然、逐渐变老，但内心依然拥有那份对节日的珍视和生活的热爱。

人到中年，身体会跟岁月“较劲”——手抖、皱纹、疲惫，但心还能保持纯粹。

就算饭菜简单，乃至碗底只剩点汤，也不用过度解读或怜悯，因为“在心里，厨房里的那份温暖永远不会变”。

自然，这段小年视频也为我们提供了一个温暖的启示：生活的美好，不一定在于多精致昂贵，而在于你用心对待的每一份简单和真实。

当我们像于谦一样，将自己的状态坦白出来，不论是淡淡的味道，还是微微的苍老，都是岁月留给我们的礼物。

吃饺子、喝粥、讲故事，才是真正的生活软实力。

毕竟，归根到底，生活是一碗热乎乎的饭，用心去煮，哪怕平淡无奇，也总能吃出一种满足和温馨。