她出生前父母就分开了，外婆把她带大，家里条件不好，也没有亲戚帮忙照应，她从小就知道凡事只能靠自己扛，十九岁那年有个星探来找她，说拍戏能改变命运，她就信了签下合同，后来才知道要拍的是风月片，合同里没写明白这事，她也没找人问清楚，片子一上映媒体全在骂她是脱星，她没有辩解什么，因为确实没有别的路可走，之后整整三年没人找她拍戏，她天天靠泡面过日子，有人出高价请她再去拍那种片子，她直接拒绝了，不是觉得自己有多清高，只是怕一旦松了这个口，以后就再也回不了头。
1997年出现转机，蒙嘉慧和郭富城合作拍摄手机广告，虽然只有几秒钟，却被杜琪峰在电视上看到，他不在乎演员的履历，只关注眼神里有没有戏，后来在电影《暗战》中她饰演配角，五分钟没有一句台词，全靠眼神和动作撑起角色，这次表演让很多人重新认识她，2000年加入TVB后逐渐接演剧集，《妙手仁心2》《卫斯理》让观众开始记住她的名字，2006年在《法证先锋》里扮演梁小柔，这个角色不靠哭喊博同情，而是用沉稳的节奏和细腻的表演立住形象，她终于不再是“那个谁”，成为大家口中的“蒙嘉慧”。
她在感情上摔过跟头，和男友谈了四年突然分手，后来发现对方和她最好的朋友走到一起，分手才三个月就办婚礼摆酒席，她一下子垮了，吞下药片，幸好助理及时看到送她去医院，那段日子她几乎不出门，但没过多久在一次羽毛球活动里认识郑伊健，第一次见他穿着布鞋配西裤，她觉得这人肯定不会打球，结果人家滑冰爬山都很在行，更重要的是，他从不过问她的过去，也不拿她的事当话题说，他就那样安静地陪在她身边。
外头流传郑伊健有个七年魔咒，前两段感情都刚好在第七年结束，大家都在等着看他们这段关系会不会也这样，结果2013年他们悄悄在日本结了婚，只请了几个亲近的朋友，婚后她基本退出演艺圈，搬到福冈做起了房地产生意，郑伊健没有阻拦，也没有插手她的事，只是告诉她如果需要钱就开口说一声，他们商量好不要孩子，不是不能生，是觉得现在这个世界太吵闹，不愿意让孩子一出生就面对那么多期待和压力，她曾经因为怀孕做过噩梦，醒来时全身是汗，后来两人认真聊过，都觉得在养育孩子这件事上想法不太一样，与其勉强凑合，不如坦然选择丁克生活，双方父母都没有强迫他们要孩子，这一点真的很难得。
她现在五十二岁，早上会和郑伊健一起散步、买菜，有时候翻看以前的剧本，她不记恨过去别人给她贴的那些标签，也不需要谁来原谅她，她没有靠别人帮忙站起来，就是自己慢慢走出来的，有人问她后不后悔，她说顾不上后悔，那时候能活下来就已经算赢了一半，郑伊健喜欢听她讲小时候外婆煮糖水的事，她讲起来语气很平静，就像在说别人的事情一样，他们俩很少发合照，朋友圈常年是空的，不过熟人都知道，他们每年都会去北海道看雪，这个习惯已经坚持了十年没断过。
她没有变成励志榜样，也没有刻意低调来显示自己清醒，只是过好每一天，把不顺的牌局一点点理顺。
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