1993年，谢苗七岁，出演《新少林五祖》与李连杰搭档演父子，那时他天天吊威亚练拳脚，香港片场的人都喊他“小李连杰”，接着他又拍了《给爸爸的信》和《小飞侠》，三部电影演下来，观众都记住了这张脸，可没过几年港片市场不行了，戏也越来越少，他爸妈让他回学校读书，一读就是十年，几乎没人再提起谢苗的名字。

2018年他重新出来拍戏，院线却没人找他，只能接网大，就是在视频平台上线的那种低成本短周期片子，他不挑剔，片酬不高也愿意干，打戏亲自上阵，从不用替身，《目中无人》上映后豆瓣评分7.1，比不少院线动作片还高，之后《目中无人2》《东北警察故事2》接连推出，评分一直保持在7分以上，业内开始称他为“网大一哥”，说他是唯一能把网大拍出电影感的人。

2024年，《东北警察故事3》在院线上映，这是他在三十年来第一次走进电影院，制片方提前两周安排点映，打算依靠口碑争取更多排片，结果上映四天只收获918万票房，最终总票房不到2400万，影院排片非常有限，很多城市根本没有放映机会，制片人公开表示他们拍摄时很认真，却没有得到足够关注，这话听着有点苦涩，但说的也是实情。

片子前半段带着网大的感觉，东北口音出现，田娃和唐鉴军来客串，字幕跳动很快，节奏赶得像刷短视频，打斗场面不多，动作设计也显得软绵绵，好像是为了填时间硬加进去的，等到黄米依演的哑女角色出场，整个风格忽然转变，背景音乐停下，镜头慢了下来，光线照在脸上，人物的动作都放慢了，后半段直接跳到黑帮火拼，旧厂房里谢苗一个人对付两个拿刀的混混，镜头贴近地面拍摄，连喘气的声音都听得清楚，和伍允龙对打的那场戏，招式干净利落，明显是照着《导火线》那种路子设计的，摄影、剪辑和音效全都升级了，看起来不像网大，反而像韩国或者印尼的动作片。

他没因为这次失败停下脚步，2025年有部电影叫《怒火·漫延》，是英皇公司拍的，由刘德华和谢霆锋主演，他在里面演一个警队骨干，排名第四位，但角色分量很重，还有一部《火遮眼》更有意思，导演是日本的武术指导谷垣健治，以前和甄子丹一起拍过《导火线》和《杀破狼2》，这人现在专门做实战风格的动作设计，片子虽然预算不多，但在海外动作片爱好者圈子里已经有人开始谈论了。

问题其实不在谢苗身上，现在电影院排片都得看数据，数据又得看流量，他没有热搜话题，没上过综艺节目，也没有粉丝团支持，电影海报放出去都没人愿意点开看，观众早就习惯了每三分钟要有一个爆点，看到三十秒还没打斗场面就直接划走，从网络电影出身的演员，就算打得再真实，大家也会下意识觉得“不够档次”，《东北警察故事3》不是拍得不好，而是它不符合现在院线那套“安全模式”——主角必须年轻帅气还得有话题度，剧情要简单直接，情绪要给得痛快，像谢苗这种靠真打实斗推进故事的，反而显得有点另类。

他现在接戏变得很挑，不再为了钱去接那些不好的剧本，有导演私下里说，他在谈剧本时会先问打戏占了多少分钟，这不是因为他固执，而是他知道自己的优势在哪里，网大给了他机会，院线却卡着门槛，这条路不好走，但他还在坚持往前走，最近听说他在练习咏春和巴西柔术，准备在下一部片子里用上新风格，没人能保证一定能成，但至少他没有放弃打戏本身。