舞蹈生开胯是一个怎样的训练？一个女孩平躺在地上，背部垫着一块塑料砖，两条腿朝左右打开。老师用脚踩在女孩的膝盖两侧，逐渐往下用力压下去一点。女孩的表情就痛苦一分，眼泪在眼眶里直打转，忍不住哭喊出声。可从头到尾，她手攥的紧紧的，却没喊过一次停。
人们总羡慕舞者在台上挺拔舒展的样子，却很少知道这份优美背后要付出什么代价。别说高难度动作了，就光是入门阶段的基础训练，压腿、下腰、开胯，已经足够吓退一大半抱着舞蹈梦的人。
举个例子，最基础的一字马，也就是竖叉，没练过的成年人里，10个可能都找不出一个能标准完成的。初学者想做到位，得反复练上几百次。每一次往下压，肌肉和韧带都在实实在在拉扯，那种疼只有经历过的人才懂。而下腰更是个不能大意的动作。每年都有舞蹈生因为动作不对伤到腰，严重的甚至影响一辈子走路。这不是吓唬人，是真实发生的。
正因为这样，专业舞蹈训练对身体条件和训练方法都很讲究，想既提升软开度和力量，又尽量不受伤，唯一的捷径，就是这些枯燥辛苦且日复一日的基本功。
一般来说，7-10岁左右，是开始系统学舞比较合适的年纪。这时候孩子骨头长得比较稳了，身体也正灵活，软开度和协调性都容易练出来。但有一点要特别注意，太早进行太强的柔韧训练是有风险的，尤其是弯腰劈叉这种大幅度的动作。如果指导的人不专业或者自己心急猛压很容易伤到还没长好的身体，而且有些损伤是不可逆的。所以一定要慢慢来，方法要科学。
舞蹈的美丽从来不是凭空得来的，它是汗水和眼泪泡出来的，是一次次疼痛换来的。那些舞者轻盈的身影背后藏着的，其实是年复一年对抗身体的记忆，而这才是真实的舞蹈人生。
