最近刷到邓超跨年晚会的视频，穿黑西装跳《野狼DISCO》，全程没喘，唱得准，跳得齐，连后台花絮里他擦汗都只是抹一把，没瘫椅子上。我截图发给朋友，他说：“这哪是45岁的？我23岁爬完五楼都得扶墙。”其实他不是没老，是没松。孙俪助理去年底在一次咖啡品牌活动后台随口说了句“邓超现在体脂率15%，比2018年拍《影》时还低”，没录音没通稿，但现场三个人都听见了，后来被粉丝扒出来发在豆瓣小组，没人质疑。
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他真瘦过一回，瘦得吓人。2018年《影》里演替身，减到快脱相，肋骨一根根顶着皮，拍完进医院吊了两天葡萄糖。那会儿没热搜，只有一张他穿着病号服在走廊看剧本的照片，脸是灰的，眼睛还亮。后来拍《银河补习班》，他演一个蹲过七年监狱的爸爸，不靠哭戏，靠手抖、背微驼、说话停顿三秒才接上——那是他每天跟真实出狱人员聊完回家，对着镜子练的。张艺谋有次采访被问起合作演员，说邓超“身上有种饿劲儿，不是饿肚子，是饿着演戏”。
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有人说他导演不行。《分手大师》确实闹腾，《我的朋友安德烈》今年初上映，票房刚过五千万，豆瓣6.2，影评人说节奏慢、台词太文气。但没人提他拍《银河补习班》时，为了还原90年代小城中学，带着团队在河北找废校、翻老档案、连操场水泥裂缝的方向都按当年图纸重铺。那片子最后票房9.2亿，他没上台领奖，发布会只说了一句：“不是我拍得好，是那代人真这么活过。”他所有导演作品，自己都演主角，没请过流量配角，也从没让孙俪客串——“不想让人觉得我拍戏靠老婆。”
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他发型被吐槽过好几次。2023年一部网剧海报出来，网友说“像刚被门夹过”，他没回应，但第二个月就换了理发师，发际线边剪边养，三个月后拍综艺，刘海自然垂下来，遮了点额头，反而显得更松弛。没有滤镜，没有美颜，就是洗完头随便吹干。孙俪前几年采访说过一句大实话：“他不是靠脸吃饭的人，是靠脸后面那股劲吃饭的。”
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去年冬天我去北影节做志愿者，在后台通道碰见他。他穿着灰色加绒运动裤，脚上是一双旧球鞋，鞋带系得特别紧。别人在等电梯，他蹲着帮道具组搬箱子，箱子上标着“邓超《安德烈》拍摄用”。我愣了一下，他抬头笑，说“重吗？我来”，然后扛起来就走，没拍戏，没签名，没让助理挡人。我没敢拍，怕他回头看见我手机举着。
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他和孙俪结婚15年，没传过绯闻，没炒过CP，连情人节发图都只是俩人站在厨房里，她切菜，他剥蒜。有次孙俪发小红书，照片是阳台晾着的两件同款T恤，一件印“超”，一件印“俪”，水还没干透，边角微微卷起。底下评论说“这日子过得多实在”。
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2026年1月27号，他录完一档访谈节目出来，工作人员递水，他接过去没喝，先摇了摇，看瓶身有没有鼓包，说“上次喝到一瓶坏的，胃疼了两天”。我站在三米外，听见了。他不是不会累，是把累藏在动作里——提箱子时肩膀沉一下，擦汗时手腕多转半圈，喝水前多看一眼瓶子。
他去年体检报告没公开，但有医生朋友在饭局上提了一句：“邓超这几年血压、心率、肝功全在正常值下限，不是靠药压的，是靠每天六点起床、不吃宵夜、睡够七小时撑出来的。”
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很多人说他综艺感太强，演不了苦戏。可《银河补习班》里他蹲在雨里修收音机那段，NG七次，每次淋完都自己拧干衣服再拍，没喊助理送伞。最后成片里他手指冻得发紫，但镜头只给到手背一道旧疤——那是他真刮破的。
他不是一直在线。他是天天重新上线。