2026年1月11号，全红婵在湛江老家的果园发了一条动态，IP地址显示在广东，第二天她又连续发了九张自拍，头发染成棕色，戴着墨镜，没有化妆，看起来和普通女孩差不多，到19号那天，她已经在家待了十一天，比大家猜的元旦就回队的时间晚了不少，她没有急着离开，而是每天在草莓地、菜园和老宅工地上转悠。

她现在的样子，和在国家队的时候比起来，变化很大，她把头发剪短了，颜色也换了，脸上没有涂粉，嘴唇就是自然的颜色，这不是为了拍照好看，只是她自己觉得这样舒服，她在地里蹲着摘草莓，提着两筐果子走路，搬动砖头，收拾工具，动作很利索，但没有摆姿势，训练时那种精准发力的感觉，在这里用不上，干活就是干活，不带表演的意思。

她家菜园里的圣女果，红绿相间，不是专门挑出来摆拍的，就是自然长成这样，油麦菜、红薯、芹菜也种了不少，一家人过年吃的蔬菜基本都能自己解决，这种小农经济模式，在农村很常见，但放在奥运冠军身上，就显得有点特别，她不是在演生活，就是在认真过日子。

老宅要拆了，她就站在旁边看着，没有走开，还帮着搬了些东西，这不是为了显得孝顺或者感动别人，只是家里动土时顺手帮个忙，晚上院子里生了火，也不是为了拍那种浪漫的视频，就是广东人冬天习惯烤点红薯和窑鸡来吃，挺实用的，这个火堆跟那些网红滤镜没关系，就是本地人过冬的一种方式。

她七岁就进了体校，从那以后再没过上普通孩子的生活，逛街、考试、生日聚会这些事对她来说都很陌生，现在总算不用被镜头追着，也不用按时间表做事，可以自己决定做什么，和她同一批退役的运动员大多去直播卖货或者接广告，她却回到乡下，做些赚不到钱的事情，这不算退步，倒是她自己清楚的选择。

网上有人催促她尽快归队参加训练，她没有作出回应，官方也没有说明她是否留在国家队，更没有公布具体的训练安排，她在个人动态中完全没有提到与跳水相关的内容，中国体育界常出现运动员退役后人才断档的情况，她目前这种状态并非意味着放弃职业生涯，只是希望按照自己的节奏来规划未来，身体属于她自己，如何安排训练和生活应当由本人决定，旁人没有权利过多干涉。

她没讲什么大道理，也没立下什么目标，只是每天在地里弯着腰干活，在火堆旁边坐着休息，在工地附近站着看，这些事看着普通，可放在她身上，就有一种说不出的分量，她不需要靠比赛来证明自己，也不需要靠流量保持热度，她现在的生活，就是她自己选择的，别人怎么想，她并不在意。