那天广东的天还挺热，全民健身跑的现场人山人海，谁也没想到会在这种地方看见全红婵。她没穿跳水服，没戴护踝，头发留长了，染了个低调的棕栗色，站在发令线前还有点拘谨。枪一响，她整个人猛地一抖，脚下一个不稳差点往前扑，还好谢思埸眼疾手快拉了她一把。这一幕被拍下来传上网，大伙儿乐了，说“婵宝也有害怕的时候”。可笑完又觉得挺真实，她也不是神，就是个十九岁的小姑娘。

其实那会儿她脚伤还没彻底好。2024年巴黎奥运会的时候，她脚踝缠着厚厚的绷带，每天训练完冰敷俩钟头是常态，骨头疼得睡不着。教练组后来透露，胫骨和踝关节都有积液。2025年5月全国跳水冠军赛，她直接退赛了，这一歇就是183天。网上开始传她“胖了”“不练了”“要退役了”，甚至有人说她染发留长发是“心思野了”。可她爸爸在湛江老家只是淡淡回了句：“我们靠自己的双手过日子。”没多解释，也懒得争。

她这人一向这样，话不多，做事却实在。2025年一场直播，粉丝打赏冲到4.3万，她当场就说捐了，一分不留，指定给乡村小学买教学设备。这也不是第一次。早年她让家里拿出2万修村里的桥，那时候她还没拿奥运金牌。后来成名了，又自掏腰包把老家荔枝园那块空地翻修成健身区，村民现在都能去那儿打球跳绳。还有一次，她默默把粉丝送的毛绒玩具转手给了福利院的孩子。她说小时候自己都没怎么玩过这些，现在能给别人一点开心，挺值的。

全红婵从湛江麻章区的农村一路跳上来，家里曾经靠低保和果园撑着，妈妈车祸后没了劳动能力。她拼的就是一口气，到现在行李箱里最宝贝的东西，还是个粉丝送的小玩偶。可偏偏有人拿她发型说事，还有AI生成的视频冒充她卖假鸡蛋，她哥都不得不出面辟谣。结果8月那会儿，她在练俊杰的社交账号底下留了句“加油，全运会见”，短短几个字，圈内人都懂——她根本没打算停下。

2025年11月全运会，她回来了。没拿牌，动作完成度也不如巅峰期，但能站上跳台已经不容易。赛后采访她声音很轻，说：“养伤那阵子，走楼梯都疼，腿痛腰痛，熬的。”可她还是回来了。这丫头，你真别小看她的韧劲。

不止她一个。孙颖莎拍视频喊“动起来”，徐梦桃疫情期间教人居家锻炼，举重队的医生还去地方医院义诊。周继红说过一句话挺实在：“跳水队的成绩，根子在老百姓。”全红婵现在搞的Vlog也挺有意思，拿“压水花”讲跑步落地要轻，用“翻腾三周半”比喻核心收紧，点击量百万起步。晚会表演她还把跳台动作改成舞台秀，喊出“体育要让人心跳”这话听着傻乎乎的，但挺戳人。走在街上，有人认出来，说她瘦了，肌肉更紧实了。她没说话，笑了笑。对吧？哪有轻松的回归，都是硬扛过来的。