12月4日，琼瑶在台北家中轻生身亡，死亡原因是一氧化碳中毒窒息，令无数人感到意外。身价超25亿的她吃喝不愁，家里的别墅就高达7层，价值5个多亿，目前生活仍能自理，琼瑶为何要轻生离世？很多人分析琼瑶是主动逃离长寿陷阱，那么到底什么是长寿陷阱？

在2012年，世界卫生组织公布了中国人的预期寿命是73岁，但中国人的预期健康寿命只有68岁，二者之间相隔了7年！随着时间的发展和科技的进步，这两个数字同时在增加，但是差距并没有缩小，也就是说每个人在生命的最后期，会经过经历7年的“折磨时间”，也就是本文所说的长寿陷阱。

在人的生命最晚期，很少有人睡一觉，就与世常识安享离去。绝大多数人都逃不过两个魔咒，一个是老年痴呆，一个是摔倒骨折或脑血栓 等心脑血管疾病导致生活不能自理。

随着人们年龄的增长，身体中的钙逐渐流失，骨密度急剧的下降，骨质疏松基本是70岁以上老人都要面临的。老年人肠胃功能减弱，在小肠中吸收的维生素d大量减少，同时老人老年人的肠道表面积也会发生萎缩，影响钙的吸收效率。

另一方面老年人皮肤中的7 - 脱氢胆固醇减少，它是合成维生素d的前体物质，这也导致了老年人通过皮肤合成维生素d的能力下降。不少老年人腿脚不便，减少了户外活动，全年有3个季节穿着厚衣服，进一步降低了合成维生素d的效率。没有了维生素D，骨骼中的钙就无法增加！

缺钙的老年人一旦发生骨折在四肢处还比较理想，可以恢复。但是高龄老人，一旦在 股骨头等重要关节处骨折，那么很可能会对他们的身体状态造成永远无法恢复的伤害，只能坐轮椅或者终身卧床不起。

老年人们，终日卧床，心情抑郁，真的是度日如年。没有人想瘫在床上，度过生命的最后时光吧，那怎么能够解决这种情况呢？第一要补充多含钙的食物。比如牛奶豆制品，深绿色的菠菜，西兰花，虾皮，海带等。

第二就是要加强身体力量锻炼，保证身体有一定的肌肉。核心力量强的人，他就不容易走路摔倒。小肌肉群发达，即使一只脚踏空，身体也能迅速调整平衡！存钱不如存肌肉，老年人们跳广场舞，打太极拳，其实对身体并没有太大的帮助，尤其是在应对长寿陷阱方面。

肌肉你不用它就会萎缩，所以老年人还是要加强一定的身体负重训练，用哑铃，拉伸带等进行力量训练。第三就是要适当补充口服补充维生素d和钙。老年人的饮食无法做到均衡，就需要口服这类的保健品，提高骨骼密度。

第2个长寿陷阱是什么呢？就是老年痴呆。根据视频资料显示。琼瑶在三年前接受采访时，已经无法出口成章，想了很久才能说出自己想表达出的准确意思。她的想给老年痴呆的丈夫拔管，但是继子不同意，结果打翻天让她留下心理阴影。她自己生前也多次担忧自己同样会患上失失智症，也就是老年痴呆，琼瑶不想变成一个没有意识的小孩子,任由其他人摆布他的身体，这也是她轻生的一个重要的理由。

老年痴呆的成因很复杂，但是根据现有科学研究表明，海马体萎缩是老年痴呆的主要原因。人进入老年生命末期，对新鲜事物不再感兴趣，大脑的使用量减少，很多大脑器官也功能退化，海马体也也不例外。

那么怎么才能避免这种情况的存在呢？民间有个说法，打麻将能够预防老年痴呆，其实并非没有科学道理。打麻将之所以能够预防老年痴呆，就在于他摸牌的那一下，手指在麻将雕刻的纹路中摩挲，大脑在脑海里努力的回忆着这张牌到底是三饼还是8万，这种记忆的连接就是海马体的锻炼操。这也是很多打麻将的人，不患老年痴呆的主要原因。

不少老年朋友表示，自己并不喜爱打麻将，也不钟情于棋牌室那种烟雾缭绕的环境。小编在这里，跟大家分享一种独家的训练方法，简单实用，在家就可以训练。你去市场上买10把不同的锁，每把锁只留一把钥匙栓到钥匙扣上。在桌子上把10把锁依次一字排开放在桌上，然后把眼睛蒙上去摸打乱顺序的钥匙，这10把锁的钥匙要大小和形状完全不一样。

蒙眼去摸钥匙，然后去在大脑中回想这是第几个锁。然后试着把它打开，这样就完成了对海马体的强制训练。此外，闭着眼睛去闻不同的味道，猜这是什么食物，也会起到类似的效果。

写在最后：

琼瑶离世，翩然离去，是她对长寿陷阱的恐惧。琼瑶无法忍受自己一辈子潇洒浪漫，却在人生最后的岁月里，老年痴呆， 让保姆喂饭洗澡。普通人的我们没有她那么有钱，但是仍然可以做出很多积极的举动来，远离老年陷阱，安享晚年。

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