刘德华的苦行僧式自律：63岁拥有40岁身体，是成功学典范还是人性围剿？

他善于利用碎片时间：在剧组候场时找个墙边做静蹲；在家看电视，广告时间就是他的核心训练时段，做几组平板支撑，据称纪录是9分37秒；等红灯时做提肛运动；坐飞机会穿压力袜促进血液循环。 他的训练计划细致到每天：周一、四练背，周二、五练胸肩，周三、六练下肢，周日做瑜伽拉伸。 这种“碎片时间利用法”让他随时随地处于一种“准备状态”。