2025年胡连馨在《金庸武侠世界》里演程英，有一场雨中送别的戏，她没哭也没喊，就靠眼神和手指抖了一下，这段表演上了热搜，原著粉丝说她就像从书里走出来的一样，其实这不是观众第一次记住她，2022年她在《人世间》里演了个配角，那时候大家就开始留意她了，后来拍《折腰》，她又接了一个不太讨喜的女二号角色，观众还是记住了她，不过她从出道就合作陈宝国、雷佳音这样的演员，网上一直有人说她“背景硬”“资源咖”，这顶帽子在她头上戴了两年多，到现在也还没摘掉。

她为了演好程英这个角色，提前三个月开始学古筝、练书法，还专门练习江南女子走路的姿态，不是为了好看，而是让身体先适应这个人物，拍戏时她故意不把情绪放大，表情控制得特别细，观众看了反而觉得真实自然，现在大家看剧，最受不了假哭和假笑，她这种看似“不表演”的表演方式，反倒让人觉得对味，她不接那种纯甜宠类型的剧，挑的角色都挺难演，《夏夜晚风》里她演一个青春期女孩，情绪特别破碎，她还是接了下来，别人可能认为她有点傻，但我觉得她很清楚自己要什么——不是追求热度，而是能磨练演技的角色。

她在社交平台发些画画的照片，分享护肤心得，直播剧组吃饭的样子，她不去刻意塑造形象，也不抱怨辛苦，2025年还主动去山区教孩子们演戏，这不是为了作秀，而是真的在付出，这些事情没人逼她去做，但她做了，反而让人觉得她不像个明星，更像一个还在学习的人，有人说她不按流量的规则来，可她本来就没打算配合，她不蹭热点，不发有争议的内容，也不回应黑粉的言论，沉默有时候比争吵更有力量。

现在行业里总说要去掉流量那一套，听起来挺热闹的，其实是观众已经不喜欢看那些夸张的表演了，胡连馨从小就是童星，在中戏学习过，是照着老方法培养出来的，但现在市场想要的是真实的感觉和成长的过程，她夹在这中间，有点不上不下，她没有上综艺露脸，也不靠绯闻吸引关注，所以很多人不清楚她是怎么红起来的，大家一边批评那些靠资源的演员，一边又盼着新人能有进步，她就正好成了这个矛盾的代表——你可以说她运气不错，也可以说她确实能坚持得住。

她的资源不是别人塞过来的，是她进剧组门槛高，能跟着张颂文这样的老师一起拍戏，有机会试错，这些对很多演员来说都算奢望，她不是被捧上去的，是被放在一个能学东西的环境里慢慢成长起来的，现在行业资源太集中，不是人人都有资格被人质疑演技不行，她能被人讨论，某种程度上说明她已经站在那个位置。

镜头前的她总是显得冷淡，像隔着层纱，镜头后她却会蹲下来给剧组的小狗拍照，和群演一起吃盒饭，有人觉得她长得像某个明星，她不回避也不解释，她从不晒哭戏的采访，不发深夜里的感慨，这种态度让人觉得她挺清醒，她知道自己在做什么，不需要靠外界来定义自己，观众爱贴标签，她既不撕掉也不理会，时间一长，那些标签自然就掉了。

她确实有过争议，也挨过批评，但她没有忙着解释，也没有转行换方向，她选的这条路走起来很费劲，不过每个脚印都留下痕迹，现在的观众眼光越来越亮，光靠关系背景混不出名堂，她能坚持到现在，不是因为有人特别照顾她，而是因为她肯在没人看见的地方默默努力，这一点，真的不容易。