贾玲2003年获得相声比赛一等奖；2021年，自编自导并主演的首部电影《你好 李焕英》上映并成为当年全球单部电影票房最高的女导演；2024年，执导并主演的《热辣滚烫》上映并成为中国影史第一位年冠女导演。 一路走来，贾玲早就贯彻了女本位，贾玲的成功轨迹里，每一步都有迹可循。原来强女都有着强大的主体性，她们在自己的人生规划中，总是将「自我主体」摆在第一位。 但在达成目标的路上，我们总会遇到各种拖延问题，但这从来不是“懒”的标签，而是现代人与“即时满足”和“任务焦虑”博弈时，留下的疲惫印记。 最近在看《山洞四律》📚，作者王潇就提出了四种朴素的行动，她在与博主卡尼酱的播客对谈里也分享了很多强女思维，比如「担心不能实现，所以假装不想要。」是一种逃避。 1. 写下：拆解焦虑，锚定目标 拖延症的常见诱因，是对任务“庞大感”的恐惧——“要写论文”“要做项目”这类模糊目标，会引发大脑的抵触情绪。而“写下”这条律令，要求用纸笔进行传统书写，恰恰能打破这种模糊性。 2. 具身：重建掌控感 拖延时，身体往往处于“静止状态”——久坐、蜷缩在沙发里，这种姿态会加剧心理的“无力感”。而“具身”，要求每天固定时间用肢体活动获得体验，无论是散步、瑜伽还是拉伸，身体的活动能改善疲惫的状态。 3. 戒屏：隔绝干扰，回归专注，对抗“碎片化诱惑” 弹出的消息、短视频的推送、社交软件的提醒，不断切割我们的注意力，让大脑陷入“碎片化思考”，难以进入深度工作状态。“戒屏”律令，正是为专注力创造“清净空间”。 4.做事:全身心投入做人生本阶段最重要或最具意义的事。 告别拖延症，不是与“自己”对抗，而是用“山洞四律”重构生活秩序，在每一次书写、每一次活动、每一次专注中，找回对时间和行动的掌控感，最终实现“想做，就能做到”的自由。 正如山洞象征着“回归本真”，“山洞四律”也提醒我们：破解拖延症的钥匙，不在复杂的工具，而在回归“简单而专注”的行动——当你每天用笔写下目标，用身体感受活力，用专注隔绝干扰，用全身心投入核心，拖延症终将被“行动的惯性”打败，而你，也会在践行中，成为更坚定、更有力量的自己。 #贾玲[话题]# #山洞四律[话题]# #拖延[话题]# #重建行动力[话题]# #习得性自助[话题]# 习得性无助 #完美主义拖延[话题]# #project16山洞计划[话题]# #王潇[话题]# #发现我的女性力量[话题]#