1984年，谢苗出生在北京的一个普通家庭。父亲谢树在国企任职，母亲则是一位幼儿园的保健医生。父母对他寄予厚望，希望他能像茁壮成长的小树苗一样，拥有美好的未来，于是为他取名谢苗。
1991年，年仅7岁的谢苗被母亲带到少年宫，原本是去学习舞蹈。然而，当小谢苗看到练舞蹈的小男孩都要穿着紧身裤时，一向爱美的他觉得那样的穿着太丑，便果断放弃了舞蹈。就在这时，隔壁班传来的武术训练声引起了他的注意。那些一招一式的动作，充满了力量与美感，一下子吸引了谢苗的目光，他瞬间喜欢上了武术。
父亲得知谢苗的想法后，觉得学武术也不错，既能锻炼身体，又能培养孩子的毅力。就这样，7岁的谢苗踏入了武术队的大门。谁也未曾料到，这个看似普通的决定，竟为谢苗日后的演艺之路埋下了伏笔，更没想到他将来会与李连杰、梅艳芳、周润发等巨星大咖合作，开启一段辉煌的童星生涯。
崭露头角：机遇降临踏上银幕
1993年的冬天，像往常一样，谢苗的母亲来到学校接他放学。谢苗看着母亲，不紧不慢地说道：“妈，明天我想去趟八一电影制片厂，听说香港来了个导演正在挑演员，我想去试试。”谢苗口中的这位导演，正是鬼才王晶。当时，王晶正在筹备新片《新少林五祖》，可他却为寻找合适的童星演员而发愁。在那个娱乐圈俊男靓女辈出的年代，能打又会演的童星实在是屈指可数。
王晶一连看了许多孩子的武术表演，都不太满意。直到谢苗出现在他的视野中，王晶眼前顿时一亮。那时的谢苗年仅9岁，却有着超越年龄的成熟与冷静。他的一招一式干净利落，眼神中透露出的坚毅与剧中苦大仇深的洪文定极为相似。王晶当即拍板，决定让谢苗出演这个角色。
1993年，谢苗迎来了人生中的首部电影作品《新少林五祖》，他与李连杰、邱淑贞共同主演。影片上映后，谢苗凭借着出色的表现，给观众留下了深刻的印象。他那灵动的动作和自然的表演，让人眼前一亮。随着电影票房的大卖，谢苗也正式开启了他的演艺生涯，一出道便站在了巅峰，成为了备受瞩目的童星。
星途闪耀：合作大咖声名鹊起
谢苗在《新少林五祖》中的成功，让王晶更加坚信自己的眼光，他认定谢苗是个极具潜力的可塑之才。于是，王晶提出让谢苗去香港签约，打算重点培养他。成名后的谢苗，演艺事业一路顺遂，陆续接演了多部电影，其中以经典的武打电影居多，而且多数是出演儿子的角色。
1994年，与香港电影公司签约一年的谢苗，先是与吴孟达合作了喜剧片《小飞侠》。在这部影片中，谢苗与吴孟达默契配合，将喜剧效果展现得淋漓尽致，给观众带来了许多欢乐。同年，他又与周润发等合作了电影《赌神2》。能够与周润发这样的巨星合作，对谢苗来说是一次难得的学习机会，他也在拍摄过程中不断汲取经验，提升自己的演技。
随后在1995年，王晶再次安排谢苗在电影《给爸爸的一封信》（又名赤子威龙）中扮演李连杰的儿子。在这部影片中，谢苗将角色那种视死如归和历尽沧桑的感觉诠释得淋漓尽致。他的精彩表演受到了无数人的追捧和看好，也正是从这部电影开始，谢苗被观众称为“李连杰接棒人”。这部电影中还汇集了李连杰、梅艳芳、于荣光等众多当时的顶流明星，从这也足以看出王晶对谢苗的重视，他真的想把谢苗捧成武打界的又一位知名童星。
命运转折：学业与事业的抉择
谢苗的演艺事业可谓一帆风顺，起点极高。一年合同到期后，王晶希望能与他续约，继续培养他，让他在演艺道路上走得更远。然而，就在这个关键时刻，谢苗的父母却心生退意。在那个年代，以童星身份出道并取得成功的先例并不多，比起五光十色、充满不确定性的娱乐圈，谢苗的父母更倾向于让他循规蹈矩地好好学习，通过考大学来获得更稳定的未来。
可是，看着对表演充满热爱的谢苗，父母又有些犹豫，不知道该如何抉择。于是，他们决定向王晶和周润发求助，希望能从他们那里得到一些指导性的意见。然而，让他们没想到的是，王晶和周润发给出了截然不同的答案。
王晶认为谢苗应该继续在演艺圈发展，同时兼顾学习。他深知在演艺圈中，曝光度至关重要，一旦停止演艺活动，没有了曝光性，很快就会被观众遗忘。王晶诚恳地说：“不是每个人想红就能红的，一定要学会把握机会，就算将来想要退隐，也要选对时间，不然会得不偿失。”
而当谢苗的母亲向周润发请教时，周润发回想起自己童年因为没有机会好好读书而吃了不少苦，便提议让谢苗回归校园，先把学业搞好，以后再出来拍戏也不迟。周润发语重心长地说：“我就是因为吃了没文化的亏，早年经历了很多艰辛，谢苗还是应该回到学校继续读书，想拍戏的话，什么时候都可以再出来。”
经过再三考虑，原本就对学业有所倾向的谢苗父母，最终决定听取周润发的建议，让谢苗回学校读书。尽管当时谢苗对拍戏充满热情，并不想退出娱乐圈，但父母的决定他也只能听从。周润发还曾给谢苗写了一封信，鼓励他好好学习，并且在谢苗离开香港时，封了一个5000元港币的红包给他。
谁也没有料到，这一决定让谢苗的演艺事业陷入了长达6年的沉寂，也让他错过了演戏的最佳时机。
校园时光：息影后的平淡与思索
1995年，息影后的谢苗回到了北京，重新走进校园，拿起了书本。在学校里，经常会有同学好奇地问他：“你是不是曾经拍过电影呀？”每当这时，谢苗总是笑笑作为回应，然而，在那笑容的背后，却隐藏着他内心小小的失落。毕竟，曾经在演艺圈的辉煌经历，让他对表演有着深深的眷恋。
在校园的日子里，谢苗努力学习，逐渐适应了普通学生的生活。但他心中对表演的热爱从未熄灭，一直默默地关注着演艺圈的动态。2001年，正在读高三的谢苗迎来了一个新的机会。他受到剧组的邀请，参演《宰相小甘罗》。一直对表演念念不忘的谢苗，这次不愿再违背自己的心意，毫不犹豫地接下了这部剧。
然而，复出之路并非一帆风顺。这部剧播出后，并没有引起太大的反响，谢苗的复出之作没能溅起多少水花。更让人惋惜的是，这次拍摄影响了他的学业，导致他没能考上梦想中的大学。最终，谢苗进入了首都体育学院，毕业后成为了一名体育老师。
重燃梦想：怀念中坚定回归决心
2003年12月，梅艳芳的离世给谢苗带来了巨大的冲击。他在社交平台上晒出了一张梅艳芳抱着他的合照，以此来怀念这位曾经在片场给予他无数关爱的大姐姐，并配文“我最最珍贵的照片”。在拍摄《给爸爸的信》时，谢苗与梅艳芳结下了深厚的情谊，梅艳芳就像他的亲姐姐一样照顾他。临别之际，梅艳芳还送给他一个印有自己照片的杯子，告诉他：“以后看到这个杯子就像看到姐姐一样。”
梅艳芳的离去让谢苗陷入了深深的悲痛之中，同时也唤醒了他一直深埋在心底的演艺梦想。回想起曾经在片场的点点滴滴，谢苗意识到自己对表演的热爱从未消失。于是，他毅然决定离职，重返娱乐圈。
回归演艺圈：挑战与机遇并存
然而，现实却给了谢苗沉重的一击。演艺圈从来都是新人辈出，竞争异常激烈。谢苗小的时候虽然红极一时，但那如流星般短暂的辉煌，终究抵不过时间的冲刷。在他离开演艺圈的这些年里，娱乐圈早已发生了翻天覆地的变化，“流量当道，鲜肉为王”的时代，早已没有了他的位置，甚至很多人都已经忘记了他。
失去童星光环的谢苗，长相也不符合当下小鲜肉的审美标准，这让他在获取优质资源方面面临着巨大的困难。他只能从龙套、小配角做起，一步一步地重新积累经验和人气。2006年，谢苗加入了《少林寺传奇》剧组。在拍摄过程中，他完全不用替身，凭借着扎实的武术功底和敬业的态度，获得了导演的好评。虽然这部剧播出后效果不错，但与他当年的辉煌相比，他的名气依旧没有回到巅峰。
2010年，他又与王宝强、叶璇、吴孟达共同出演了电影《蔡李佛拳》。在这部电影中，谢苗再次展现了自己的武术才华和演技。2012年，谢苗和女友恋情曝光，他的女友就是在《宫锁珠帘》中出演“太子妃”的何彦霓，也是《仙剑奇侠传三》中陪伴紫萱的圣姑。然而，这段恋情并没有引起太多关注，在娱乐圈的喧嚣中显得格外平静。
受到爱情的滋润，谢苗在事业上更加努力。2013年，他与明道、陈乔恩共同出演了电视剧《王的女人》，并在剧中饰演配角樊哙。2014年，他在徐克电影《智取威虎山》里饰演马保军。2018年，谢苗又出演了电影《大汉十三将之血战疏勒城》和《大汉十三将II烽火佳人》。尽管他在这些作品中都有着不错的表现，影片也有一定的反响，但他始终处于不温不火的状态。
正如当年王晶所说，错过了机会，想要再找回曾经的辉煌，实在是太难了。娱乐圈不会等待一个演员成长，更不会等待一个演员的归来。在这个充满名与利的地方，谢苗面临着巨大的挑战，但他从未放弃。
网络电影：另辟蹊径寻求突破
随着演艺圈环境的不断变化，谢苗意识到，想要在这个竞争激烈的行业中重新站稳脚跟，就必须另辟蹊径。于是，他决定出演网络电影。在一片奚落和质疑声中，谢苗主演的《破神鹿》和《大神猴》系列取得了不错的口碑和收视成绩。虽然这些作品不能在影院上映，但谢苗通过这种全新的媒介方式，获得了一波关注，也算是在演艺道路上找到了新的发展方向。
在演艺道路上，谢苗经历了辉煌，也遭遇了低谷。他的故事让我们看到了娱乐圈的风云变幻，也让我们感受到了一个演员为了梦想不断努力、坚持的精神。