张雪峰老师的猝然离世震惊了所有人，回头看近10年间，很多正值盛年的名人，毫无征兆地倒在心源性猝死的阴霾下。
1. 高以翔（演员）
35岁，2019-11-27，录制综艺《追我吧》时奔跑倒地，心源性猝死
孙侨潞（演员，《巴啦啦小魔仙》凌美琪），25岁，2021-01-01，跨年夜饮酒后，突发心梗去世
张雪峰（考研名师、峰学蔚来创始人），41岁，2026-03-24，公司内跑步后突发不适，心源性猝死
丁耘（华为监事会副主席、高管），53岁，2022-10-07，28公里长跑后，突发心梗去世
张锐（春雨医生创始人），44岁，2016-10-05，长期熬夜高压，突发心肌梗死
王昆（全国健美冠军），30岁，2025-12-14，训练后心源性猝死
赵晗（云海肴创始人），40岁，2025-09，突发心梗去世
肖育众（湘雅医院副教授），31岁，2019-07-04，实验室加班时心源性猝死
黄鸿升（艺人，小鬼），36岁，2020-09-16，家中突发心梗猝死
他们的不幸离世大多和长期过劳、熬夜、高压、运动不当、饮酒相关。
生命只有一次，从来都没有“重启键”，别等到失去才懂得珍惜，别让“拼命”变成“拼命”。从现在起，放下过度的焦虑，停下透支的脚步，好好吃饭、好好睡觉、好好休息，守护好自己的心脏与健康，是对自己和家人最温暖的负责。
整理了一份心梗急救速记卡，关键时刻能救命！
一、心梗前兆（出现立刻警惕）
胸口闷、压、痛，像被重物压住
疼痛放射到：左肩、后背、下巴、手臂
突然大汗淋漓、喘不上气、头晕恶心
持续15分钟以上不缓解
二、自己不舒服：记住这5步
1. 立刻停下所有事，别走路、别开车
2. 就地平躺/半躺，松开衣领
3. 马上打120：说“胸闷胸痛，怀疑心梗”
4. 有硝酸甘油可舌下含服1片
5. 安静等待，绝不硬扛
⚠️ 三、别人晕倒：黄金4分钟
1. 拍肩大喊，无反应、无呼吸 → 立刻心肺复苏
2. 让人快速去找 AED
3. 按压要点：
- 位置：两乳头连线中点
- 频率：100–120次/分钟
- 深度：5–6厘米
- 一直按到急救人员到达
四、保命提醒
熬夜、过劳、压力大是心脏杀手
不舒服先保命，再顾工作
学会急救，是对自己和家人最大的负责
健康是1，其它都是0。
愿我们都平安，无灾无难
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