3月24日，女艺人颜如晶在个人社交平台更新视频。 视频中，她默默流泪、哭红鼻子，向网友分享自己的年度减肥成果，相关话题迅速引发热议。 视频里，颜如晶满是委屈地发问：“是我没少吃吗？是它不肯掉啊”，还晒出了自己的减肥日常——蔬菜吃播挑战、健身房器械训练、翻轮胎，以及近一年的体重变化：从2025年4月的69.75公斤，到2026年3月的68.3公斤，一年仅减重1.45公斤（2.9斤）。 她配文称：“每天爬山跑步，累到崩溃，都变成了笑话”。 此前报道，颜如晶曾在2024年通过运动和控制饮食，将体重从98.85公斤减到68.5公斤。但过去一年来，她仍为减肥付出诸多努力，不仅累计跑步1000公里、打卡多座名山徒步，还成功解锁半马、全马等赛事，却始终未能达到预期减肥效果。 明明认真运动，为啥坚持一段时间后还是一斤没瘦？颜如晶的经历引发了无数减肥人士的共鸣。 多位相关领域专家表示，同等重量下，脂肪的体积约是肌肉的1.4倍，这就是为啥两个身高、体重完全相同的人士，会出现一个看起来胖一个看起来瘦的反差感。当然，运动只是体重管理中的一个环节，养成健康可持续的生活方式是重中之重。 “管住嘴，迈开腿，是减肥的两大原则，但一定是管住嘴在前。”浙中医大二院（浙江省新华医院）生活方式医学（体重管理）门诊主任医师贺晓鸣在结合颜如晶所晒出的年度美食打卡清单后分析，“在高运动量背景下，她的高碳水、高糖油混合食物摄入同样频繁，如糯米饭配白砂糖，烙锅甚至一连喝了七天以水果和黑糯米为主料的特色冰浆等，整体能量摄入可能抵消了运动带来的热量消耗，这是体重变化不明显的常见原因之一。” 此外，大伙在减重时极易陷入一个误区：不额外增加运动就等于“摆烂”。 贺晓鸣以最近关注度很高的“孙俪晒出邓超腰围小了10厘米的秘诀”为例，其核心是“好好吃饭”，这与很多追求短期极端效果而少吃或不吃的“网红减肥法”有本质区别，是通过摄入由主食、蔬菜和优质蛋白合理搭配成的“干净饭”，实现均衡营养，培养一种能够融入生活的健康习惯，“在控制总热量的同时有利于保护肌肉，维持正常的身体基础代谢。” #颜如晶 #颜如晶减肥 #女艺人 #娱乐圈 #明星八卦事 #减肥
