沙溢晒出了录制《跑男》的日常。每年录制《跑男》的时候，应该是沙溢最开心放松的时刻。

今年沙溢的最大的心愿就是当一回最强大脑。

为了录制《跑男》，沙溢甚至还缺席了接儿子放假回国。

沙溢让妻子胡可和岳母娘一起去接两个儿子回国。沙溢真的很幸福，他的大儿子安吉已经15岁了，是一个高大帅气的大男孩了。

不仅遗传了爸爸东北人的身高，还遗传了妈妈的高颜值。不愧是东北版的宋仲基。

小鱼儿的颜值虽然不如哥哥高，却是一个非常贴心孝顺的暖男。他会和妈妈胡可手牵手，母子俩还有说不完的悄悄话。

这就是父母亲自陪伴的结果。自从儿子出国之后，沙溢和胡可两口子也会不定期去英国陪读，顺便陪伴孩子。

两个儿子和他们两口子的关系亲密无间。

到了青春期，孩子还能够和父母保持良好的亲子关系，一定都是陪伴的结果。

在录制《跑男》的第一天，沙溢就晒出了自己的一日三餐。沙溢一顿饭吃的非常的清淡，吃的是4个鸡蛋和半根玉米地瓜以及一个牛角面包。

自从成功瘦身36斤之后，沙溢就一直保持着自律的生活习惯和运动习惯，每顿饭保持六七分饱。

人到中年，他并没有啤酒肚，更没有臃肿感，瘦下来的沙溢犹如回到了军艺校草时期。

人果然是一瘦下来就变得特别年轻。如今48岁的沙溢没有任何的白头发，还拥有着健美的好身材，一下子年轻了十来岁。

看着沙溢吃的这一顿饭，真的令人没有胃口，清一色的寡淡，但是胜在健康。人到了中年，的确应该要少吃少甜食。

这一顿饭下来，一点油水和荤腥都没有，按照沙溢的胃口估计只能吃个6分饱。

少油少盐少糖，吃6分饱，这才是中年人才有的自律。

当48岁的沙溢和22岁的张真源站在一起，两个人隔了一代人，却看起来没有任何的违和感。沙溢也幽默笑称要加入时代少年团。

沙溢是发自内心喜欢张真源。帅气、乖巧、聪明高情商的张真源，谁会不喜欢呢？

在跑男家族中，沙溢除了真心喜欢张真源，他还有一个“女儿”，那就是白鹿。早在之前云南的双胞胎村里的时候，沙溢就要舀井水给白鹿喝。

身为“老父亲”，沙溢也是希望自己的“女儿”白鹿将来能够结婚后能够如愿生一个女儿。

“父女”俩的互动也是非常的自然纯粹。

所以也就有了白鹿亲手给沙爹按摩肩膀。看到这里，也许有人会担心妻子胡可吃醋，其实大可不必。白鹿就是女儿般的存在。

这个女儿果然没有白疼，知道心疼老父亲辛苦了。

看到白鹿开心给沙爹按摩，就知道白鹿那句“跑男家族就是自己选择的家人”。每一次录制节目，不是在工作，而是一家人在一起的开心和自在感。

人的一生中，能够在工作中遇到志同道合且三观一致的人，是非常难能可贵的。需要的不仅是双方的人品，更需要德行。

作为观众，隔着屏幕我们也一样能够感受到这一份真实深厚的超越朋友般的家人感。

人与人之间的交情如此纯粹简单，实属非常难得了。

让我们一起期待《跑男》节目的播出！！！