3 月的风还带着料峭寒意，19 岁的全红婵却在镜头前红了眼眶。

两天前刚过完生日，本该是雀跃着分享蛋糕、接收祝福的年纪，她却对着话筒，声音哽咽着说出那句藏了很久的恳求：“希望那些攻击我的人，不要再骂我了，不要骂我家里人，也不要骂我朋友，要不然他们都远离我了。”

镜头前的她，还是那个十米跳台上眼神坚定的王者，可卸下所有伪装后，我们才看见这个女孩被体重焦虑困住的狼狈与无助 —— 被胖字绑架的青春，比金牌背后的汗水更让人心疼。

被体重困住的少女：喝水都能增重，连照镜子都不敢

2025 年，全红婵说自己过得挺难的，而这份难，全都压在体重两个字上。

巴黎奥运会时，她还没迎来例假，身体还能勉强维持在理想状态。

可奥运结束后的一两个月，身体突然失控了，例假如期而至，属于少女的发育关，猝不及防地砸向了她。

身高蹿长 7 厘米，体重硬生生涨了 7 公斤，这些数字像无形的枷锁，把她困在跳台之外，也困在自我否定的漩涡里。

为了减重，她拼尽了全力。

每天只吃一顿饭，饿到肚子咕咕叫，饿到浑身发软，饿到连说话都没力气，可体重却丝毫不见下降，甚至到了喝水都能增重的地步。

她不敢上秤，每次看到体重秤就浑身发抖，偷偷抠掉食堂秤的电池，不敢让数字暴露自己的窘迫；

她不敢照镜子，一看到镜中的自己，就忍不住嫌弃特别胖，那种自我厌弃，像针一样扎进心里；

她更恐惧镜头，别人拍照时她会下意识躲闪，生怕镜头捕捉到她身上被议论的赘肉。

在很长一段时间里，她把自己裹得严严实实。

别的少女可以穿漂亮的裙子、短裤，在阳光下肆意张扬，她却只能穿长袖长裤，把四肢藏得严严实实，仿佛这样就能藏住所有的不自信。

曾经那个接受采访时会笑着说“杏哥是谁”的懵懂女孩，如今连面对镜头的勇气都快被磨没了。

这种焦虑，不止停留在生活里，更蔓延到了训练场上。

十米跳台，三层楼的高度，2 秒内完成翻腾、转体、压水花，每 1 厘米的身高变化、每 1 公斤的体重增减，都会让动作的转速、入水的角度、舒展度发生天翻地覆的变化。

以前轻松完成的动作，现在站在跳台上，她会突然心慌，感觉“已经要碰到水了”，就像突然换了一双不合脚的舞鞋，每一步都要重新找平衡。

她做过无数次噩梦，梦见自己从跳台上坠落，惊醒后一身冷汗，站在跳台上时，那种晃来晃去的不稳感，让她连起跳都开始犹豫。

外界的议论更是雪上加霜。

世界杯三站比赛，每一次的讨论都离不开胖字，有人发她腋下赘肉的特写，有人说她“像充气气球”“该减肥了”，点赞过万的恶意评论，像潮水一样将她淹没。

她明明已经拼尽全力，却还要被拿着放大镜审视，连一点点身体的自然变化，都要被恶意解读。

19 岁的十字路口：想过退役，却仍在坚守跳台

19 岁，本该是人生最鲜活的年纪，可全红婵却站在了人生的十字路口。

跳水不再是她世界的全部，她要面对的，除了输赢，还有流量裹挟下无处不在的压力。

比完巴黎奥运会，她无数次想过退役。

长期的身体管理压力、外界的舆论谩骂、训练中的挫败感，压得她喘不过气，只想逃离跳台，好好喘口气，好好调整自己崩溃的状态。

她跟教练说，想暂时停下来，不想再顶着压力训练，不想再被胖字折磨。

可骨子里的倔强，让她还是选择了坚守。

“还是想坚持去跳一下。”

这份坚守，不是因为冠军光环的绑架，不是因为外界的期待，而是一个运动员对梦想的执念，是她对跳台最后的热爱。

她知道，自己热爱跳水，热爱站在跳台上的那一刻，热爱为国争光的瞬间，哪怕再难，也舍不得放弃。

这份坚守，更藏着她的温柔与担当。

当有小运动员问她“跳水训练那么累，怎么坚持下来，有没有想过逃跑”时，她大方承认想过放弃，却又温柔地开导对方：“要多和教练、队友沟通，调整好心态，给自己信心。”

她不想让自己的痛苦影响别人，更不想让那些和她一样热爱跳水的孩子，因为她的经历而退缩。

她甚至下定决心，不让弟弟妹妹走自己的老路。

“不让他们跳水了，因为太累了。”

这简单的一句话，藏着她对训练艰辛的深刻体会，也藏着她对家人的心疼。

她从小在农村长大，7 岁开始练跳水，每天训练七八个小时，受伤、疲惫、委屈，她都默默扛着，不想让家人再承受同样的苦。

19 岁的跨年夜晚，她一个人在家打了会儿游戏，很早就睡了。

第二天起床，收到无数人的新年祝福，她也想快乐，可心里最迫切的愿望，却是希望那些攻击她的人能停下谩骂。

她知道，总有人会骂，那些人可能只是工作压力大，找个出口发泄，她试着理解，“人人都不容易吧”。

这份体谅，不是软弱，而是她在成年人世界里，小心翼翼的温柔。

我们眼中的大心脏，其实也会害怕、会迷茫

所有人都叫她天才少女，夸她有大心脏，说她是 大赛型选手，可只有全红婵自己知道，这些标签背后，是她藏了很久的恐惧与迷茫。

“都说我是大心脏，其实我也会害怕，也会想很多。”

她坦言，自己并不是天生的强者，每一场比赛都有压力，每一次失误都让她难过。

东京奥运会后，她的 207C 动作成了魔咒，要么完美完成，要么失误丢分，一个动作就能拉开 20 分的差距。

那段时间，她戒掉最爱吃的零食，加倍投入训练，可外界的质疑却从未停止，“为什么不训练了”“是不是要退役了” 的声音，让她越发自我怀疑。

她曾以为，只有跳得好、拿金牌，才能配得上大家的喜欢，才能对得起所有人的期待。

可当她拿到巴黎奥运会金牌时，却没有特别开心，反而一路小跑找到对手陈芋汐，紧紧抱住她，说 “你很棒”。

在她心里，金牌固然重要，但同为中国选手，谁拿都一样，她更在意的是，不让金牌旁落他国。

她也会迷茫，不知道未来的路该怎么走。

19 岁的年纪，她要面对体重的困扰，要应对竞技状态的起伏，要承受外界的舆论压力，还要平衡训练与生活。

她想念当初那个开朗快乐的自己，想念那个跳完水会笑着分享喜悦的自己，想念那个不用在意体重、不用被议论的自己。

她希望能好好休息，找到未来的方向，希望能在不被打扰的角落里，做回那个 19 岁的普通女孩。

可即便满心委屈，她还是习惯性地把苦藏起来。

“有这么多人喜欢你，不应该把负能量给别人。”

她总是想着体谅别人，理解那些攻击她的人，却忘了自己也需要被理解，也需要被心疼。

她把所有的压力、委屈、恐惧都憋在心里，不轻易说出来，直到这次专访，才终于卸下所有防备，把藏了很久的心里话，一字一句说出来。

别用胖”字伤害她，她值得所有温柔与偏爱

全红婵的胖，从来不是不自律，不是暴饮暴食，而是身体发育的自然规律，是女子跳水运动员最难跨过的一道坎。

对十米跳台运动员来说，体重是致命的枷锁，每增重 1 公斤，入水速度就会减慢 0.15 秒，水花面积就会扩大 12%，为了保持完美的水花消失术，她们必须把体重控制在严苛的区间。

她每天只吃一顿，饿到极致，却依然要面对身体的变化，这份自律与坚持，值得所有人敬佩。

她不是不会痛，只是习惯了把痛藏在金牌背后；她不是不脆弱，只是习惯了在镜头前故作坚强。

我们总习惯用完美要求偶像，却忘了她首先是个19 岁的小姑娘，会为体重焦虑，会因舆论崩溃，会在深夜里偷偷难过。

写在最后：

19 岁生日那天，全红婵收到了很多温暖。

国际奥委会发了她的三金高光集锦，世界泳联送了定制的寿星祝福，国家队队友在北京偷偷给她办了庆生会，陈芋汐、张家齐送了亲手准备的礼物，杨倩等体坛好友也发来祝福视频。

她登上《嘉人》四月刊双封面，白西装的干练、格纹破洞装的个性，让大家看到了冠军之外的她，拍杂志时戴礼帽卡进墙壁、拿着绿植发呆的模样，调皮又可爱，那才是 19 岁女孩该有的样子。

这些温暖，是她对抗恶意的力量，也是她继续前行的底气。

19 岁的全红婵，还在成长，还在蜕变，还在与自己的体重、压力、迷茫和解。

她或许还会遇到挫折，还会被议论，但请不要再用 胖字伤害她，不要再用恶意消耗她。

她是赛场上的王者，用水花消失术征服世界；她也是平凡的少女，会为体重流泪，会为委屈难过。她值得所有的温柔与偏爱，值得被理解，值得被心疼，值得在这个年纪，拥有属于自己的快乐与自由。

未来的路还很长，19 岁的全红婵，不必急着成为完美的冠军，不必在意别人的眼光。

好好吃饭，好好休息，好好调整状态，做自己想做的事，成为自己想成为的人。

我们会一直陪着你，看你在跳台上绽放光芒，也看你在生活里笑得灿烂。

愿所有的恶意都远离你，愿所有的温柔都奔向你，19 岁的全红婵，勇敢向前走，我们永远是你最坚实的后盾。