3月24号中午12点26分，张雪峰在苏州独墅湖医院旁边公司楼里的健身房跑步，他刚发完一条讲高考志愿的视频，午饭吃了八菜一汤，看起来精神不错，有人后来翻看视频发现他嘴唇有点发紫，但当时没人注意这件事，15点50分医生宣布抢救无效，张雪峰去世了，41岁。

他平时总跑马拉松，作息就像设定好的程序一样，每天工作超过十四个小时，凌晨两点才睡，早上四点就起。2023年6月那会儿，他因为胸闷心悸被医院硬留下来住院，还拍了张病床照发到网上，配文说自己忙到被扣下，结果出院当天就回去干活了。到了2025年下半年，他在直播的时候突然停了一会儿，说是心脏不舒服，但只休息不到半个月，就又出现在镜头前，镜头里他总是揉胸口，眼神也飘忽不定，可就是没去复查一次。

医生后来解释，中年人长期睡眠不足、压力过大，身体处于缺氧状态，再硬撑着跑长距离，心脏反而更加疲劳，运动原本是为了帮助身体恢复，但在这种情况下，它变成了压垮身体的最后一根稻草，他不是不爱惜自己身体，而是根本没把那些身体发出的警告当回事，他觉得能扛得住就是本事，别人夸他自律，他就更不敢停下来。

他女儿叫张姩菡，十一岁，上五年级，那天她手里还抓着没做完的数学题，他为女儿规划好了路，小学读公立学校，初中转到国际学校，高中去香港念，以后进银行工作，存款自己慢慢攒起来，他还注册了将近四十个用女儿名字命名的商标，“姩菡”这两个字也是按属相选的，说是为了孩子将来高尚丰足，可他一次家长会也没参加过，没接过孩子放学，连生日也常常错过。

有位同事说起，他手机里存了好几百条语音备忘，都是“周末带你去吃火锅”“改天咱们去动物园”这样的话，可一条都没发出去过，他把家里的钱、户口、孩子上学的事、未来的打算都安排得妥妥当当，就是没安排出时间来陪孩子，他想在物质上补偿回来，但孩子真正要的，可能只是他在身边陪着。

最近国家卫健委发布新指引，首次单独列出“高强度脑力劳动者”，指出这类人容易发生猝死，原因包括久坐不动、睡眠不足和精神压力过大，这种情况并不少见，如今很多人认为不熬夜就不算努力，不连续工作就不够负责，朋友圈里有人发“边吃盒饭边回复客户”的状态，底下很多人点赞，却没人关心发状态的人心跳是否正常。

张雪峰的健身卡还插在那台跑步机上，员工说没人敢去动它，他在最后一条视频里笑着讲填志愿不能靠赌，语气轻松自然，谁也没想到他把自己的人生全都押了上去。

他手机里存着几百条没发出去的语音,它们一直待在备忘录里,系统没有显示已读,也没人动手删除。

他女儿昨晚交作业时，把那张没写完的卷子折了个角，塞进语文课本第37页，那页正好是讲《背影》的课文。