张雪峰去世得这么突然，让全世界的人都有些措手不及。
毕竟他出生于1984年，今年也不过42岁，比我还小两岁，正值人生巅峰青壮年，本来不出意外，他应该还有三四十年阳寿，会和我们一道，再一起经历人类即将到来的AI智能时代。
后面全世界，应该还有不断翻天覆地的科技变革，会有很多新鲜而有趣的经历在等待着我们。
翻了翻张雪峰的过往微博，他应该就是“工作太劳累+错误的健身方式”才到这一步，毕竟他过去九年的微博，“累”这个字出现数百次，2024-2025年尤其密集，单月可达10次以上。而“压力大”“疲惫”“扛不住”“撑不住”“身心俱疲”这样的词汇，累计也到上百次，明确标注凌晨2-3点下班的微博，至少50条往上。
我对这种极度疲惫的工作状态太熟悉了，同样是自媒体，同样是80后，2024年开始我就被工作压垮了，再也无法保持以前那种旺盛的写作状态，不是不愿意写，而是身体各种痛苦上来了，手腕疼痛、大脑缺氧、肌肉酸痛、肠胃紊乱不断出现，我在2024-2025年的微博里，关于“累”“疲惫”这样的词汇，大约共出现了30-40次，而且我当时预估再这么累下去，我也死定了。
大家可以把我的疲惫乘以三，放到张雪峰身上，大概就是他身体所经历的痛苦，因为我看他2023年住院，是因为过劳累至胸闷、心悸，而被医院强制收治住院的。我还没到这一步，我就是各种小病连绵不断地纠缠我，一度把我搞得特别颓丧，做好了大不了一死的心理准备。
好在我马上意识到这种工作状态不可持续，选择了“降低工作强度+休养身体”的方式，先让出四分之三的写作空间给编辑们，我自己只负责四分之一的工作，接着严控饮食、降低体重、锻炼身体。
很多读者在微博骂我，说我成名了就偷懒，自己不写了让别人写，真不是这样，我已经是一根快要折断的树枝，要把挂在树枝上的石头清理掉。一直到这次张雪峰出事，读者才突然意识到不要强逼我写作，突然对我出言关怀，看着天天骂我的人突然关心我，我一时还缓不过劲来。
张雪峰的累，全世界只有类似于我这样的人才更有体会，因为我们差不多的年龄，同样开自媒体公司，同样很努力工作，同样吃了网络红利想往上更进一步。
不同的是，他全网6000万关注，我全网3500万关注，他赛道更广阔营收极高，开的公司更多，公司员工规模是我的七八倍，所以他承受的痛苦要深很多。
我不知道他开公司有没有收投资人的钱，如果收了钱，那压力就更大了，因为投资人是要回报的，而且指定要多少倍的回报，你就会被大家赶着走，自己无法做主休息。
我没有收任何投资人的钱，所以我可以做主停下来休息。
而且我脸皮厚，读者骂我我可以当耳边风，哑巴吃黄连，有苦说不出但内心知道，保命是当前第一重要的。
2024年我决定开始休整，放下部分工作后，两年时间，不断调整休养身体的方案。
首先是要控体重，因为体重超标会给我带来脂肪肝、高血压、高血脂这种小毛病，在测试了无数的方法后，我发现“少吃+少动”是我这个年龄段最最有效的方式，于是一点点简化饮食，目前瘦了15-20斤，每天只吃午饭，下午吃一点水果零食，晚上一般吃两个水煮蛋。
午饭的话，我通常选择吃一点清淡的牛肉和蔬菜，如果在公司上班，我会去楼下买一个牛肉汉堡，我反复测试过，中午吃一个牛肉汉堡，晚上吃两个水煮蛋，第二天体重一定掉秤。
很奇怪是不是？汉堡一直被说成不健康食品，我也觉得很奇怪，但真的会瘦。
我减肥并不是很严格，有时会正常吃一些，但只要大体上坚持中午少吃点，晚上两个鸡蛋，中间我嗑些瓜子、吃些水果，是一定能瘦下来的。
还有身体锻炼，我主要跟着下面这张图里的UP主做室内运动，我发现特别有效，一是全身肌肉不再酸痛，二是练着练着，胸肌越来越大。
去年我在新疆、迪拜、云南出差时，要是晚上吃了饭，我就一定会在酒店练一遍，感觉身体比以前强健多了，不会动不动酸痛难忍。
我只有在西藏时不敢练，怕高原缺氧人就没了。我在西藏做调研时，很多人都说来西藏旅游的人明显比以前少了，但我去云南和新疆调研时，他们说旅游的人流量是在增多的，我有些怀疑，是因为信息越来越通畅，西藏高反严重的案例多了，大家便不太敢去了。
我个人是反对通过跑步来锻炼身体的，我有点怀疑，跑步锻炼其实是一个错误的认知，要瘦你就少吃，要身体强健你就多做室内运动就可以了。
喜欢跑步的朋友先不要喷我，我以前也常常跑的，从2016年开始，有几年时间，我每年要跑一千公里，认认真真跑了几年，但是发现对身体帮助不大。
选择跑步，是因为当时这项运动很时髦，大家都觉得跑步很酷很阳光很自律，但我实际操作起来，发现对减肥没啥帮助，还不如饿两顿，跑太久身体容易承受极限痛苦，而且长年跑步的人，面容都比同龄人要老一些，我老觉得跑步哪里不对。
我不断分析思考，最后否定了跑步，选择了室内运动。
张雪峰当时承受的工作压力是我的好几倍，而且在这么严重的情况下，他还选择了跑步作为释放压力的方式。
他这时候就不应该再跑，而应该多睡觉，回家倒头就睡，或者选择跳绳、撸铁一类的运动，总之不要在跑步这件事上强度，跑步容易引发身体的极限施压，人会突然出事。
2022年阿里高管张辉、2020年新浪副总裁李栋梁、2022年10月华为监事会副主席丁耘、2026年1月碳银集团老板俞兆洪、2026年2月江西企业家刘涛都是跑步出的事，而马拉松就更过分了，举办马拉松常常出现猝死事件，2025年福州、深圳、合肥、上饶各有一人猝死，2026年才几个月，就有重庆和清远马拉松各猝死一人。
既然一项安保齐全的全民公开运动，老是出现猝死，那这项运动是不是哪里有问题？为什么乒乓球、跳绳、羽毛球就不会出现这种事？
所以我坚定地选择了室内运动，放弃了跑步。
也不是完全不跑，只是小跑、慢跑、短跑，要我拼命跑，我就不参与。
我不是反对跑步，我是反对用尽所有气力去跑，跑步要克制，要收敛。
但张雪峰很喜欢跑步，出事前两天他还跑了七公里，最后因为跑步又喝冰水出了事，42岁不到，便与这个世界告别了。
所以我认为，张雪峰出事的本质，是“工作太劳累+错误的健身方式”才到这一步。
网络上有人说张雪峰老说自己会猝死，一语成谶，才有了今天的猝死。不是的，他这种心态我太熟悉了，我身体不行时，我也会认真考虑死亡的事情，并且老对周围人说我死了以后你们怎么怎么样，先提前做好安排，其实我们是先意识到自己身体出事情了，才会说出类似的话。
创业的人都这样，先按最坏的情况做好打算，以免到时手忙脚乱。
张雪峰应该是先意识到了身体可能出问题，才说出猝死之类的话来。
张雪峰的痛苦和压力，我大致经历过，后来面对这种痛苦和压力，我跟他选择了不同的处理模式，我才勉强苟且到现在。
我们要理解张雪峰的不容易，也要理解每一个中年人的不容易。
随着80后人到中年，90后马上也要陆续中年了，我也以亲身经历跟大家聊聊，过了四十岁就不要勉强，调整一下工作强度和工作状态，身体一旦出现小毛病，那就是正式警告，这时候名啊利啊，能保就保，保不了，该放下就放下，不要争强好胜，大不了让给别人，活得久才更重要。
人类即将进入AI智能时代，后面全世界，应该还有不断翻天覆地的科技变革，会有很多新鲜而有趣的经历在等待着我们，活久一点，多经历一些新事物，增加人生体验，是我们活一次，最重要的事情。