黄晓明在第十八季搜狐新闻马拉松中分享，运动是情绪发泄机器，其心得在于通过运动释放负面情绪、改善心理状态，并倡导将运动融入健康生活方式。这次活动于2026年3月26日在香港湾仔海滨公园开跑，黄晓明作为“跨界跑团”成员，与众多明星名人一起推广全民运动。
从科学角度看，运动能直接调节生理机制，从而改善情绪。伦敦大学学院的研究指出，有氧运动可以减少炎症、促进多巴胺传递，这有助于提升动机和缓解抑郁症状。
黄晓明参与的马拉松正是有氧运动的典型，当身体在奔跑中出汗、心跳加速时，炎症因子被代谢，多巴胺分泌增加，负面情绪如焦虑、疲惫会随之消散。这种“生理层面的疏通”让运动成为高效的“情绪发泄机器”，无需过多言语，动起来就能让心情好转。
更关键的是，规律运动能持续构建稳定的情绪基础，而不是临时补救。
运动还能通过心理专注来切断内耗。在搜狐新闻马拉松的赛道上，跑者需要将注意力集中在呼吸、步伐或沿途风景上，这类似一种“动态冥想”，帮助思绪从日常烦恼中抽离。搜狐创始人张朝阳强调，这项活动是“不追求比赛成绩的快乐健康跑”，这启示我们：运动的价值在于过程而非结果。
黄晓明践行这一理念，通过挑战自我来转移焦点——当你专注于“如何跑好下一步”，那些纠结和压力自然会暂时退场。这种沉浸式体验让运动成为情绪的“暂停键”，从心理上减轻负担。
环境与社交因素能放大运动的情绪治愈效果。本季马拉松路线串联了维多利亚港、太平山等香港地标，在美景中奔跑能从自然汲取宁静。
同时，黄晓明加入的“跨界跑团”汇聚了明星、播主和普通跑者，这种社交联结提供了温暖支持——一句“加油”或观众的呐喊，能让情绪在互动中被稀释，从“孤独的发泄”变为“群体的治愈”。
类似地，武汉马拉松设立的“心灵加油站”用专业心理服务和互动环节，帮助跑者平复心情、收获快乐，这印证了运动结合社交关怀的积极影响。
说到底，黄晓明的心得提醒我们：运动不是压抑情绪，而是通过行动将其转化为向前动力。