昨天睡前刷到张雪峰心源性猝死猝死离世的消息，第一时间看到还以为是假的？刷了好几条新闻报告确实是真的，而且是突然性的猝死，他才41岁，还处于年轻力壮的中年阶段，真是太令人惋惜了！

张雪峰作为网红博主，拍视频，直播，熬到晚上12点多都是常事，再加上突然的运动健身，这让我突然想到是过劳猝死。

之前新闻报道有大厂互联网员工加餐，网红博主过度劳累导致猝死的。这些血淋淋的例子，一再给我们中年人发出警告！

身体是革命的本钱，没有健康，其他一切都没有意义了。

作为一名全职二胎妈妈，也是一名自媒体创作者，自己一拖二带两个孩子，小的一岁半确实精力特别旺盛，特别闹腾，白天被孩子缠的厉害，晚上就忍不住会熬夜，有很多次还熬到一点左右。有时候第三天精力就顶不住。白天睡2-3个小时才缓过来。真的熬夜久了身体吃不消。

就像机器一样，身体长时间超负荷，肯定会运转不了。人也是一样，过度透支，最终身体是吃不消的。人到中年，上有老，下有小。即使是家里的顶梁柱，工作再忙，也要把身体健康放在第一位。

1.早睡早起不熬夜

TED演讲《熬夜的危害》中说，充足的睡眠可以消除大脑中产生的一些毒素垃圾。

经常熬夜的人记忆力衰退，免疫力下降，情绪不稳定，严重的还会引发猝死。

长期熬夜、高压连轴转，会直接诱发心律失常、心梗、脑梗。中年人血管本就开始老化，熬夜等于在给心脏“上酷刑”，很多突发意外，都是熬夜攒下的隐患。

特别是人到35岁以后的中年人，体力精力下降，充足的睡眠是恢复体力精力最好的方式。

你熬的不是夜，是命，是未来，还有家人的依靠。为了家庭和自身的健康，一定要少熬夜，养成早睡早起的习惯。

2.中年人运动适量

运动是提升精力管理很好的方式之一。但是运动也要根据人的体质来进行，千万不要过量运动。特别是没有运动习惯的人。

运动之前先看身体状态，不跟风、不硬拼

有高血压、心脏病、腰椎颈椎问题：绝对别剧烈运动

体重偏大、关节不好：别跑步、少跳绳

平时久坐办公：优先选拉伸、放松、轻有氧的运动。

原则：舒服＞强度，坚持＞打卡。

刚开始可以从快走，散步，八段锦等柔和的运动开始。千万不要上来就是高强度长时间运动，反而适得其反。

3.倾听身体的新号

自己的身体状况怎么样，其实自己的感受最清楚。很多人都觉得自己年轻，熬夜加餐没什么大不了。觉得睡一觉就好了。

其实长时间的超负荷工作，即使年轻，也很容易得心梗猝死。

赚钱很重要，但是钱是赚不完的，自己的身体才是第一位，如果感觉身体不适，这是身体发出的健康警报，一定要听从身体的信号，及时休息，调整自己。

不要去拿身体换钱，如果一旦身体倒下，再多的钱也没有意义了。

写到最后:

作为人到中年的全职妈妈，我之前总在想，要多努力给孩子提供更好的生活。哪怕熬夜也无所谓。

现在我更认识到了，身体健康才是第一位的。即使现在才30多岁，身体真的不能过度消耗。

从现在开始，早睡早起，适量运动，倾听身体的信号，该休息就休息，该工作的时候就专注工作。愿我们都能保持健康饱满的精神状态去过好每一天！