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2026年3月24日15时50分，张雪峰走了。

41岁，峰学蔚来创始人，心源性猝死，抢救无效。

说实在，真的太意外了。

41岁，还属于身强力壮，能打能拼的阶段，结果人倒下了。

这一倒就是永远。

张雪峰本名张子彪，1984年生于黑龙江齐齐哈尔，郑州大学毕业。

2016年，一条7分钟的985高校解读视频，让他爆红，被称“考研界郭德纲”。

后来他创了峰学蔚来，专做考研和高考志愿指导。

直播免费答疑，线下讲座场场满，帮了几百万个普通家庭学生。

2025年，他当选江苏省人大代表，事业走到巅峰。

谁料到大好人生刚过半，仓促之间便结束了。

但是回头翻看他的微博，真的太拼了。

前员工说，凌晨两点收到他改直播话术的邮件，是常态。

直播间日均播18小时，单日最高互动50万条。

他白天跑线下，晚上熬夜直播，全年无休。

2025年7月，他直播说，每天睡不足4小时，一天能办8场讲座，甚至说“

这可能是你最后一次见我

”。

张雪峰突发心源性猝死，这真不是一瞬间的事。

早在2023年6月24日，他因过度劳累胸闷心悸，被医院强制住院。

医生让他好好休息，这是心脏的救命信号。

但他没当回事，短暂休整后，又投入高强度工作。

2025年3月，他因争议言论被平台封禁。

这本是强制休息的机会，他却没调整。

2025年10月22日账号解封，他当晚就复播，直播间4万人在线，工作强度没减。

同年当选人大代表，工作更忙，休息更少。

2026年3月22日，他发了最后一条朋友圈：打卡7公里，3月累计72公里。

当劳累+缺觉时，高强度跑步不是自律，是催命。

2026年3月24日12时26分，他在公司跑步后突发不适，送医抢救。

15时50分，抢救无效去世，差一个月满42岁。

医学上，心源性猝死占所有猝死的80%以上，由心脏问题引发，1小时内致命。

先说说高压工作。

他日均工作18小时，每天睡不足4小时，凌晨工作是常态。

这种状态，会磨损心肌，升高血压，增加血液黏稠度，埋下猝死隐患。

这不是他一个人的问题，是知识付费行业的常态。

头部主播日均工作超12小时，日播18小时很常见。

大家都怕停播掉粉，不敢休息，活成了流量的机器。

再说说错误运动。

跑步本身是好事，但熬夜后跑步，就是火上浇油。

医学共识有“跑步三不跑”，熬夜不跑是第一条。

熬夜后运动，交感神经亢奋，猝死风险会飙升。

张雪峰长期熬夜、高强度工作，还每天跑5公里以上，心脏早超了负荷。

数据显示，

我国每年心源性猝死约55万，18~35岁人群占比从12%涨到28%

。

猝死年轻化已经是常态，更要命的是，很多人觉得猝死离自己很远。

说实话，我自己搞自媒体以来也没少熬夜，一过两点，心脏就不舒服，也是赶紧上床睡觉，补觉补够8个小时。

但有很多人是不允许有充足的睡眠。

要么是打工人上班前熬夜，要么是当老板的工作繁忙。

张雪峰的悲剧，也算是大多数人的一个缩影：

你想停下来？工作怎么办？背后的员工怎么办？家庭怎么办？客户怎么办？

都在嗷嗷待哺地看着你，全都是需要你的人。

你停下来，自己轻松了，心理压力不会减少。

于是又会赶鸭子上架地被架在工作的路上，永不回头的狂奔。

但聊大道理没用，但还是对自己好点吧。

很多人都有侥幸心理，觉得年轻能扛，把熬夜加班当敬业。

张雪峰2023年的住院，就是救命信号，但是他出院之后，依然继续透支身体。

身体不像生意，没法讨价还价，身体不舒服还要硬抗，拿健康换钱，终究要拿命还。

每逢高考季，那就更忙。

没人能同时拥有极致事业、健康身体和巨额财富。

身体的能量有限，分给工作多了，留给休息的就少。

互联网人过劳死、医生连轴转、创业者996，太多人在重复这个错误。

网上总有很多所谓的“成功人士”分享经历时谈到自己工作连轴转，休息时间极短，好像是什么能拿出来炫耀的功绩一样。

但休息从来都不是懒惰。

教员曾经说过：“

两头都要抓紧，学习工作要抓紧，睡眠休息娱乐也要抓紧。过去只抓紧了一头，另一头抓不紧或者没有抓，那都是不行的

”。

如果为了钱，为了工作，牺牲健康，搞垮身体，真的是本末倒置。

挣那么多钱，到头来，钱没花完，人走了，图啥呢？

偶尔也要给自己放个假。