大家好，我是青瑶。

昨晚很多人的朋友圈都出现了同样的一张讣告，来自张雪峰的工作室。

一时间大家奔走相告想要确认那不是真的，朋友圈有人惋惜，有人劝大家好好活着，有人说再也不减肥了，有人说要去体检。。

除了讣告还有一张他微博动态的照片，好多朋友看了都沉默了，把泪流进了心里。

人到中年有多少人和张雪峰一样累到明知道自己不行，还没有办法停下来的地步。

但不管责任有多重，生活有多苦，首先要保护好自己的身体，其次才是其次。

关于张老师之死青瑶的三点感悟分享给大家，希望对你有帮助。

01 死亡距离我们并不远

很多名人死去，但张雪峰是为数不多刷爆朋友圈的那个人。

很重要的一个原因是太突然了。

中午还在直播，下午还在跑步，晚上全世界都知道他去天堂了，小说也不敢这么写。

但这是事实。

人总是有一种本能想法我还很年轻，死亡距离我很远。

但事实并不是如此，未来和远方谁先来真的不知道。

有人坐个飞机消失了，有人上个班倒下了，有人救个人没呼吸了，有人睡了一觉再也没有醒来。。。

而这些有人今天是别人，明天可能就是我们。

张雪峰还不到42岁，跑步时身体不适，送医没抢救过来，死因心源性猝死。

而这个死因占青壮年死亡80%，30-40岁人群占比高达43%。

这种疾病一旦发病错过了黄金三分钟神仙也救不了。

可很多人每天都在接触这个疾病的高危诱因，熬夜加班、长期吃外卖、吸烟喝酒、暴饮暴食等等。

我们自诩年轻，却不知如人生没有白走的路一样，对身体欠下的每一笔债最后都要偿还。

02 不要忽视身体的任何信号

大家都觉得突然其实张雪峰的死并不突然，身体早给过预警。

2023年张雪峰就因为过度劳累导致胸闷心悸，晚上被送急诊。

但他似乎并没有把这个死亡预告放在心上。

有人在直播间提醒他嘴唇发紫可能心脏不好，但他觉得自己能跑半马身体肯定很好。

对自我健康的过度自信和缺乏重视最终夺去了他的性命。

网上有张雪峰的日常工作清单，日均工作14-16个小时。

常年每天睡3-4小时，而且几乎全年无休。

而且他每天0:00-4:00，这个身体脏器休养生息的关键时间他还在回复私信处理事务。

除此高强度工作以外他还每天坚持跑步打卡，每天少则三公里多则七公里。

睡眠不足身已经很疲惫了，再加上高强度运动，身体怎堪重负。

身体的每一次

呼救

都不是空穴来风，一次疼痛，一个头晕都是在告诉我们某个地方故障了。

一次忽视可能没啥大不了，但忽视多了，最后那颗活命稻草就会被压垮。

人，不管是王权贵胄还是亿万富翁，又或是普通牛马全部都是血肉之躯，身体不会因为你脑袋里的智慧高低或卡里的钱财多寡而变强或者变弱。

对于活着的每个人来说，身体健康凌驾于一切之上。

03 不是运动就会长命

好几年前我上了一堂瑜伽课，课后又去跑步机跑了二十分钟，从那以后我的膝盖痛了好几年。

去年带女儿参加驴友组织的爬山活动。

驴友们完全是特种兵前进，那种快进的速度对我来说本身就很吃力，又跑着追女儿，导致晕倒。

很早就感觉自己走不动了，但怕看不见女儿，就没停下来，直到四肢无力，头晕眼花。

那一刻深切感觉到即将要失去意识的恐惧，但已经无能为力。

从前我一直以为只要是运动就是对身体好的，但是这两件事给我上了一课，不恰当的运动方式不仅会损害身体健康，还可能丧命。

人能活着最关键的器官是心脏，它把血液和氧气输送到全身各处才使得各个器官正常运作。

从生命形成到最终死亡这期间几十年甚至一百多年心脏一直一停不停的工作着。

它会在夜间我们休息的时候减缓跳动速度，得到暂时的轻微的休息。

但如果长期睡眠不足，导致心脏缺乏时间修整，那么出故障在所难免。

人在剧烈运动的时候，心脏需要快速跳动去供应肌肉所需能量。

张雪峰本身长期超负荷工作，心脏已经疲惫至极了，剧烈运动无疑雪上加霜。

很多人喜欢运动健身，但对于运动安全常识一无所知，以至于本来想要健身最后成了伤身。

希望张老师的离开能让更多人有意识去学习科学的运动方式，真正做到运动强身健体。

写在最后：

今天群里讨论张雪峰的死，一个朋友说：“命没了，你的钱，你的孩子，你的老婆，都是别人的。”

话糙理不糙

，

“健康不是一切，但没有健康就没有一切。”

我们辛苦工作就是为了自己和家人能够有好的生活，但如果好生活有了你没了，那就什么都没了。

人到中年，越发明白，健康才是一个人的头等大事，没了健康一切财富、名利、梦想都是泡影。

一句阿拉伯名言送给大家：“有健康，便有希望；有希望，便有一切。”

共勉！