记者潘慧中／综合报导

王家梁与许维恩婚后育有一女，成为人父的他，虽然生活重心多半放在家庭，但对于自身体态的控管丝毫没有松懈。他近日在社群网站大方公开最新的身材变化，不仅晒出惊人的「冰块腹肌」，更分享了维持体态的秘诀。

王家梁练出超狂腹肌。（图／翻摄自Instagram／chialiangwang）

王家梁感叹，现在的他已经是个38岁、有家庭与小孩的父亲，不再是当年28岁那个随时可以去打篮球、疯狂健身的年轻小伙子。尽管如此，看着自己的体态依旧能持续朝着好的方向前进，这让他很有成就感。为了证明所言不假，他直接在镜头前掀起上衣，大方秀出犹如冰块盒般结实的腹肌与深邃的人鱼线，展现令人称羡的身材。

不仅是视觉上的震撼，王家梁也公开了体脂计的画面，只见他在短短不到两周的时间里（从2月27日到3月8日），体重从85.8公斤下降到82.8公斤，体脂率也从15.8%降至15.2%，虽然肌肉量微幅下降，但整体数据仍显示出极高的肌肉质量与极低的脂肪比例。他也晒出了自己在健身房中，裸着上半身在器材上进行滑轮下拉训练的侧拍，结实的背肌与手臂线条，印证了他平时严格的自我要求。

王家梁公开体重和体脂。（图／翻摄自Instagram／chialiangwang）

谈到维持身材的秘诀，王家梁透露，他其实是个可以「一直重复吃同样东西」的人，只要口味符合期待就觉得好吃，比起美味，他更看重能否吃到足够的营养。他还分享了与医生的闲聊趣事，当医生问他一天是否会吃到100克蛋白质时，他笑着回答自己一天都要吃180克的蛋白质，当场让对方「吓了一跳」。

除了严格控管蛋白质摄取，王家梁也点出了台湾饮食文化的陷阱。他认为台湾的餐饮多半以高碳水、多酱料与高脂肪为主，蛋白质比例偏低。因此，他强调「吃得少不代表摄取热量就少」，无形的油脂与调味往往是热量地雷。

▼王家梁积极健身。（图／翻摄自Instagram／chialiangwang）

王家梁建议大家尽量挑选能看清楚「食物原貌」的餐点，并避免过多酱料。从他分享的照片中也能印证这点，无论是早餐的高蛋白希腊优格配杂粮吐司，还是训练后补充的一碗白饭配上整块板腱牛排，都完美符合了他吃原型食物的健康守则。

王家梁分享饮食菜单。（图／翻摄自Instagram／chialiangwang）