2026年3月，76岁的洪金宝坐在电动轮椅上逛深圳Costco，自己挑肉、自己结账，还笑着跟旁边人聊肥瘦比例。不是演，是真干。网上说他“不行了”，其实人家腿疼、血糖高、膝盖早磨得差不多了，硬站着才伤身。医生也讲，这岁数加他这体型，每天硬走，关节真得换掉。
他坐轮椅不是瘫了，是算得清——省力气，护骨头，还能自己出门。去年4月香港街市视频里，他单手挂两个购物袋，轮椅转得比年轻人还溜；今年2月广州片场，拍戏需要，他站起来示范动作，站得稳，但拍完立马坐回去。儿子洪天明说得很直：“不是不能站，是没必要天天站。”
黄又南前阵子提他戒赌的事，不是讲八卦。洪金宝年轻时拍《龙的心》那种戏，白天导、晚上演、半夜剪，片酬才400万，压力大到拿赌发泄。后来输急了砸高尔夫杆、气得把麻将扔厕所。他不是脾气爆，是怕失控——武行这行，手抖一秒，就可能砸断人骨头。所以见黄又南这种苦熬出来的后辈，他盯得紧：“钱是你拼来的，别一把输光。”
没所谓“科技回春”。他面色好，是因为天天早起买菜，挑肉看纹路，吃饭不重口，高丽虹管着厨房，洪天明安排档期。2025年拍戏间隙，他在酒局上穿白T恤、扎银发箍，跟旧友碰杯大笑，声音还是那么响。刘德华去深圳看他吃饭，全程没坐，就站在边上陪。不是当病人伺候，是武行老规矩——前辈在，晚辈立侍。
他给街边乞丐递500块港币，不是塞，是弯腰、平视、亲手放手里。有次被拍到，人家问他为啥不给100，他说：“500块够买两天饭，100块买完还得再要。”话糙，但实打实。
轮椅不是终点，是他七十多年摔打出来的新支点。不用跳楼证明自己，也不用硬撑装年轻。疼就坐，饿就吃，该教的教，该给的给，该笑的时候，笑得比谁都大声。
他没写什么功夫秘籍，但每天这么过，就是活的功夫。