杨紫和张一山是很多观众从小看到大的“老熟人”，2个人因为电视剧《家有儿女》认识，一起工作，一起长大，从小演员慢慢变成现在很多人都认识的演员，认识时间已经有20多年了，很多人提到他们，都会觉得他们不像普通同事，更像一直互相守着的家人。
小时候，他们一起经历过童星带来的光和压力，杨紫在学生时期有一段时间，因为学习和外形的压力停过戏，也动过不想再当演员的念头，张一山在从“童星”变成成年演员的那几年，也有过演不到好角色，只在一些小角色里打转的日子，还因为拍戏受过伤，身体和心里都很累，可是这2个人从来没有因为忙或者困难就不联系，而是会互相安慰和鼓励，在别人不看好的时候咬牙坚持，慢慢走到了今天。
后来张一山通过《余罪》《柒个我》等剧，让很多人不再只叫他“刘星”，觉得他是一个演戏很有实力的年轻男演员，杨紫后来演了《香蜜沉沉烬如霜》《亲爱的，热爱的》《生命树》等剧，被越来越多观众喜欢，关注她的人越来越多，但2个人的关系没有因为走红而变味，2016年杨紫过24岁生日时，张一山在公开场合对她说“就算全世界背叛你，我也会站在你身后背叛全世界”，这句话听上去有点像中学生说大话，但懂他们的人都知道，这里面是他把杨紫当成自己人一样的那种信任和保护。
很多网友都觉得他们太合适，老是说“在一起”，张一山在宣传新片的时候还被问到，杨紫是不是他的菜，他就用很有趣的方式回答，说“杨紫是我的馒头，不是我的菜，她是主食”，用这种方式告诉大家，他们更像家人一样的存在。
张一山一直觉得自己很了解杨紫，可他没想到，到了2026年农历新年刚过第11天，杨紫在一次直播里的6个字，居然又给大家展现了一个不太一样的她。
2026年2月28日，杨紫穿着新剧《玉兰花开君再来》里民国人物董竹君的戏服，去参加一个品牌的直播活动，这部剧里她要演一个民国时期的女性角色，全程要讲上海话，还要穿插四川话，对一个从北京长大的演员来说，这种语言要求让她觉得压力不小，她在直播里也说，这种压力一点不比她拍《生命树》时那种对身体的挑战轻。
直播中有人提到《生命树》收视不错，让她多了很多“叔叔粉”，一些十多年没联系的叔叔突然给她发消息，说很认可她这次的演戏，让她觉得又惊又开心。
聊到这几年忙工作带来的变化时，主持人问她一个听上去很好听但有点套路的问题，就是“在你看来，怎样才算好好爱自己”？
很多人本来以为她会按常规说一些很温柔、很官方的话，她却几乎没怎么思考，直接脱口而出6个字：“少吃、多睡、戒色”。
直播间一下就炸开了，主持人愣了一下，忍不住笑起来，杨紫自己说完也意识到有点太直接，有点害羞，也跟着笑，然后她看到大家反应这么大，就认真补了一句：“真的我不骗你们，这样会让你元气饱满，整个人会有往上的感觉。
”这6个字被剪出来后，在网络上很快就冲到了热搜，很多人被逗笑，也被她这种真实逗到了。
大家讨论得很热闹，是因为这6个字和那天她的造型差别非常大，一边是大家看到的她穿着戏服，很端正，很安静，妆容整齐，说话时候也很有礼貌，另一边却是她一张嘴就说出“少吃、多睡、戒色”这种接地气又不怎么修饰的话，这种强烈的反差，让很多人忽然觉得，这个总是在剧里谈恋爱、掉眼泪的女主角，其实更像身边敢说真话的那种朋友。
有人光听“戒色”这个说法，会觉得她是不是在说很夸张的东西，甚至以为她在故意说大胆的话吸引人气，不过杨紫在直播里其实解释得很清楚，她说的“少吃”不是那种极端节食，不是那种饿得头晕眼花，只是让自己少吃油腻的东西，吃得清爽一点，给身体减减负担；“多睡”就是提醒大家要好好休息，她说只有休息够了，工作才有力气，这句话戳中很多天天熬夜的打工人，很多人说听完想立刻去睡觉。
主持人也让她自己多休息一点，她说自己当然也想休息，只是这几年工作排得比较满，现在手上的戏都有节奏安排，不过她也在直播里透露，等《玉兰花开君再来》这部戏拍完，她会留一段时间出来好好休息一下。
大家讨论最多的还是“戒色”这2个字，杨紫在直播里很认真地说，她不是叫大家完全不谈恋爱，而是尽量远离那些让自己每天想太多、心里很累、总是胡思乱想的情感消耗，她说自己上一段恋爱已经是7年前的事了，用时间推算，其实就是她和秦俊杰那一段。
2017年2月，杨紫在自己事业越来越好的时候，公开承认和秦俊杰谈恋爱，这也是她出名之后唯一一次公开男朋友的恋情，当时闹得挺大，很多人都在议论，因为那时候杨紫已经是观众很熟悉的名字了，而秦俊杰的名气比她小不少，外界评价也有不少质疑，很多人都觉得他们并不那么般配，后来到了2018年8月12日，2个人宣布分手，这段恋爱只维持了1年左右。
分手后不久，有网友翻出秦俊杰和张雪迎拍戏时的花絮，他在剧组里给女生喂饼，还和她喝同一碗胡辣汤，这些画面被剪出来传到网上后，很多网友觉得不舒服，都跑去骂秦俊杰，也有人把矛头对准张雪迎，说她是“第三者”，骂声越来越大。
张雪迎那边很快表态，说自己不会背这个锅，杨紫后来也出来讲话，她在评论里说“与雪迎无关”，相当于帮张雪迎把话说清楚，把矛头拦下来。
那次风波后，杨紫没有再公开谈新的恋情，她把全部心力都放到工作，把拍戏安排得很满，从结果看，她的努力确实换来了越来越多的好作品和机会，事业一路往上走。
而这次她在直播里用“少吃、多睡、戒色”来形容自己现在“爱自己”的方式，其实就是在把这些年经历过的东西变成简单的话讲给大家听，这6个字看上去很简单，有一点好笑，可里面有她经历过恋爱、分手、被围观、被议论以后，对生活和工作做出的选择，也有她对于怎样保护好自己、让自己不再被情感拖得太累的想法。
现在的杨紫，已经不再是以前那个会为了别人眼光怀疑自己、会因为一点挫折就想放弃的小姑娘，她在采访里越来越坦然，对自己的外形和演技也更有底气，这次的“六字真言”之所以能引来很多人共鸣，是因为很多人都在忙着熬夜工作、瞎吃一通、在感情里耗来耗去，听到一个一直在忙着拍戏的女演员说“少吃、多睡、戒色”，会觉得简单又直接，有人被逗笑，有人听完会认真想一想自己是不是也该多照顾一下自己。
整件事从头到尾，其实就是一个很熟悉的演员，在2026年2月28日的一场直播里，被问到怎么好好爱自己时，用6个字说出了自己的生活经验，这6个字因为她的人气和她过去经历过的那段公开恋爱，被大家拿出来讨论，大家一边被她的幽默逗乐，一边又能从她的话里看到一种清醒和自我保护的态度，这种又好笑又有点心酸的味道，正是很多人共鸣的地方，也让人看到，在镜头之外，她也是一个会受伤、会成长、会学着照顾自己的人。