2月28日，杨紫以新剧《董竹君》的温婉民国造型亮相品牌直播，被主持人问及“如何好好爱自己”时，没有说套话，脱口而出“少吃、多睡、戒色”六字箴言，直白坦诚的表达瞬间引爆全网，相关话题火速冲上热搜。
端庄的民国旗袍造型，搭配接地气的直白发言，反差感拉满，杨紫说完自己也害羞捂嘴笑，被网友盛赞“内娱活人感天花板”，这份不端不装的模样，让她的分享更显真实动人。
针对网友对“戒色”二字的误解，杨紫当场解读：这并非字面意思，核心是戒掉情感内耗、远离消耗自己的烂人烂事，拒绝无效社交，把精力聚焦在自我成长上，也就是她所说的“身心节能法则”。
她进一步阐释，“少吃”是饮食节制、吃到八分饱，不给身体添负担，而非极端节食；“多睡”是最低成本的养生，高压生活中保证充足睡眠，才能修复身心、对抗焦虑，每一句都贴合普通人的日常。
这番话并非随口一说，杨紫本人也一直在践行：拍戏再忙也保持规律作息，片场常备养生壶、拒绝酒局；职业上深耕演员主业，专注打磨作品，不被外界纷扰，正是“戒色”理念的最好体现。她还分享了“NPC心态”，建议大家以旁观者视角应对糟心事，避免过度内耗。
发言曝光后，全网掀起热议，网友纷纷玩梗调侃“戒不掉杨紫的美色”，也有不少人表示被点醒，坦言这是普通人能践行的爱自己指南。科普博主也解读，六字箴言蕴含科学依据，是实用的身心修复方案。
从童星出道二十余年，杨紫历经外貌焦虑、演技质疑，却始终保持真实本心。此次分享没有高高在上的说教，只有朴素直白的生活感悟，精准戳中当代年轻人内耗、焦虑的痛点，也给大家提供了可落地的爱自己方法。