74岁狄波拉与谢霆锋似姐弟？她的“冻龄”秘诀竟是这些“笨功夫”

农历新年刚过，香港置地广场的人流逐渐恢复平日的节奏。一位穿着白色小香风外套、深灰色阔腿裤的女士，踩着白色运动鞋，手里拎着绿色包包和购物袋，墨镜架在头顶，步伐从容地从名店走出。如果不是身边那位黑色皮衣、金发少年气依旧的谢霆锋，很多人都不会相信，这位身姿挺拔、笑容明媚的女士，已经年过七旬。

网友拍下的照片迅速刷屏，评论里最多的惊叹是：“这哪里像母子，分明是姐弟！”74岁的狄波拉，再次以超越年龄的状态成为话题中心。从1973年首届香港小姐冠军，到如今被称作“冻龄芭比”，时间在她身上仿佛格外宽容。这背后，没有天价护肤品的堆砌，也没有神秘仪器的加持，只是一套融入日常的“笨功夫”，和一份历经浮华后的通透智慧。

严苛的自律：时间管理下的身体维护

狄波拉的保养秘诀，朴素得令人意外。早年开花店时，她赠送给客人的小卡片上，就印着最核心的准则：“每天运动40分钟，晚7点后禁主食，以南瓜代糖。”这几行字，成了她数十年如一日的生活信条。

港媒观察发现，她的日常饮食严格遵循高蛋白、高纤维的原则。三餐控量，搭配大量新鲜果蔬，完全规避高油高糖的“美味陷阱”。这种看似平淡的饮食方式，实则是抵抗衰老的基础武器。营养学观点认为，足够的蛋白质摄入有助于维持肌肉含量，而肌肉被一些专家称为“天然的抗衰剂”。高纤维饮食则促进肠道健康，维持代谢活力。

运动是另一项雷打不动的功课。每天40分钟，内容可能是瑜伽、快走，或是游泳。长期坚持的锻炼，不仅让她体态保持轻盈，更维持了基础的肌肉力量和关节灵活性。在不少同龄人开始感到行动迟缓时，她依然能轻松完成日常活动，甚至逛街数小时也不显疲态。

这种自律，并非短期冲刺的减肥计划，而是彻底融入生活节奏的体系。晚七点后不进食主食，给消化系统充分的休息时间；用南瓜等天然食材代替精制糖，满足口腹之欲的同时减少身体负担。没有惊人之举，只有日复一日的重复，而时间最终给出了答案。

内外兼修的养生智慧：从身体到心灵的平衡

狄波拉的“冻龄”之道，远不止于控制饮食和坚持运动。她深谙内外兼修的道理，从营养补充到心态调整，构建了一套完整的养生体系。

在内在调理上，她注重关键营养素的针对性摄入。钙、铁、胶原蛋白是她日常食谱中重点关注的对象。牛奶、海带、豆制品等富含钙质的食物，有助于维护骨骼健康；动物肝脏等食材补充铁质，保持气血充盈。这些都与现代营养学所强调的“抗衰三要素”——抗氧化、补充胶原蛋白、调节激素水平——的理念不谋而合。

对外在养护，她有着清醒而理性的态度。不同于一些依赖医美手段对抗衰老的方式，狄波拉更倾向于科学的日常护肤与严格的防晒。据透露，她反对过度的医美干预，认为“基础条件好应保持自然状态”。这种对“自然老化优于人工干预”的坚持，让她避免了某些医美可能带来的风险和后遗症，也让她的年轻态看起来更为柔和、真实。

但最核心的，或许是她那颗“保持好奇与欢喜”的心。狄波拉常被拍到与友人聚会时开怀大笑，为朋友策划惊喜派对。这种对生活的持续热情，被港媒称为“最好的抗衰剂”。她不被年龄定义审美，74岁仍敢尝试活泼的装扮，用行动诠释“相由心生”的古训。正如她曾在采访中所言：“保持好奇与欢喜，岁月才会对你手下留情。”

心理学研究表明，积极情绪能促进多巴胺等“快乐激素”的分泌，有助于缓解压力，而长期压力正是加速衰老的重要因素之一。狄波拉通过培养绘画、旅行等兴趣爱好，持续为自己注入精神养分，实现了真正意义上的“精神年轻化”。

情感支持与人生阅历：内在动力的外化表现

如果说自律与养生是“冻龄”的技术层面，那么情感关系的质量与人生智慧的沉淀，则是更深层的动力源泉。

狄波拉与小她11岁的丈夫江耀城的婚姻，已持续超过25年。这段感情并非一见钟情的浪漫戏码，而是在彼此脆弱时相遇，逐渐成为对方精神支柱的日久生情。江耀城为了配合狄波拉的健康生活习惯，甚至戒了烟，还将厨房改造为透明玻璃房，让她在插花时一抬头就能看到爱人忙碌的身影。两人结婚多年仍如热恋，逛街时十指紧扣、切蛋糕时互抹奶油的画面屡见报端。

心理学研究显示，稳定、高质量的亲密关系能提供重要的情感支持，有助于维持荷尔蒙平衡，甚至对预防慢性病有积极作用。香港大学2020年的一项研究曾指出，亲密关系中的陪伴能显著降低抑郁症状的风险。江耀城的温柔体贴，为狄波拉的“冻龄”注入了看不见却至关重要的“情感养料”。

更难得的是她处理复杂家庭关系的能力与格局。与谢贤离婚后，两人没有陷入常见的互撕与怨怼，而是以“缘分下班了，大家还是朋友”的清醒态度，将关系升华为更稳固的“亲情同盟”。离婚后共同出席子女的重要场合、日常互相关照、甚至狄波拉再婚时谢贤含泪祝福的场景，都展现了一种超越传统婚姻模式的智慧。

这种格局的破局，离不开现任丈夫江耀城的豁达与包容。他不仅接纳妻子的过去，还主动融入她的家庭网络，形成“三人同行”的默契。在狄波拉的生日宴上，前夫谢贤与现任江耀城同场庆贺的画面，颠覆了许多人对离婚关系的想象。这种被外界称为“最体面前妻”的样本，背后是各方成熟的心智与对“亲情”定义的扩容。

狄波拉的人生经历本身，就是一部逆袭剧。幼年被遗弃的往事，没有成为她的枷锁，反而磨砺出独立与坚韧的性格。10岁说服养母让自己加入歌舞团做学徒，跟着团队四处演出，练就了能歌善舞的本领和与人打交道的机敏。22岁夺得香港小姐冠军并代表香港参选亚洲小姐夺冠，双料冠军的荣耀让她一举成名。演艺事业高峰时，她却选择息影回归家庭，亲自辅导子女学业。

从被遗弃的婴孩到选美冠军，从红极一时的明星到相夫教子的母亲，再从离婚女性到重建幸福家庭，狄波拉的每个阶段都伴随着主动的选择与取舍。这种丰富的人生阅历沉淀出的，是一种对物质、人际关系的淡泊与通透。她经历过浮华，也懂得平凡的可贵；见识过名利场的起伏，更珍惜身边人的真情。这种由内而外的松弛与清醒，或许才是她“冻龄”状态最坚实的底色。

对比那些缺乏情感支持或人生目标模糊的同龄人，狄波拉的生活提供了另一种可能：衰老并非必然的衰败过程，而可以是智慧积累、关系深化、自我不断重构的旅程。她的“冻龄”，是自律习惯、积极心态、稳定情感支持和人生智慧共同作用的外化表现。它不属于某个瞬间，而是漫长岁月持续浇灌的结果。

当你看到74岁的狄波拉，状态依然能引发“姐弟”误会时，真正值得思考的或许不是她用了什么面霜或做了哪些项目，而是：我们是否像她一样，在日复一日中构建了属于自己的健康体系？是否在关系经营中积累了足够的情感养分？又是否在人生起伏后，修炼出了一份让时间“手下留情”的通透与欢喜？

对于你来说，保持年轻态最重要的一个因素是什么？