近日，伊能静在分享个人减肥经历时，坦诚自己曾尝试半年生酮饮食，成功瘦至86斤，但这一极致减重方式也让她付出了沉重的健康代价，最终她放弃生酮，转向更科学的“平衡控糖”理念。
据伊能静分享，在半年的生酮饮食期间，她严格戒断碳水化合物，每日晨起会饮用椰子油等高脂饮品，每3天仅摄入少量红薯补充少量碳水。减重成功后，她虽体感轻盈，但面部松弛、气色变差等问题愈发明显。期间，她通过尿酮试纸监测体内酮酸水平，发现长期戒碳已导致身体虚弱、代谢失衡，让她意识到极致瘦背后的健康隐患。
伊能静明确表示，保持脸蛋的胶原感和健康气色，比追求极致的瘦更为重要。她认为，适度的肉感能撑起面部饱满度，避免因过度减重导致的老态，如今她已将理想体重设定为52公斤左右，更注重体态紧致，而非单纯追求低体重数字。
医学界相关观点也印证了生酮饮食的潜在风险，此类严格戒碳的减重方式易导致肌肉流失、代谢下降、脱发及内分泌紊乱，其中酮症酸中毒的风险尤为值得警惕，糖尿病患者尝试此类饮食更是高危。
伊能静的减肥观念转变，也揭示了减重的核心逻辑——并非盲目追求体重数字，而是通过“平衡饮食+适度运动+身心自洽”维持健康状态。她以自身经历呼吁大众，接纳自然衰老的痕迹，拒绝“白幼瘦”审美绑架，正如她所言：“该吃吃该练练，皱纹是岁月的注脚，活得开心比冻龄更重要”。