2月24日，编剧于正在社交媒体分享减肥成果时，犀利回应近期流传的“瘦身靠打针”言论，直言：“这种言论特别可笑，你不努力，却否定别人的努力”，并首次详细披露了其背后近乎严苛的高强度运动方案。
面对朋友圈甚嚣尘上的“打针”质疑，于正选择用具体行动清单公开反击。他透露，自己的减重核心是“一周六练”的持续性自律：其中五天进行器械训练结合有氧运动，如超慢跑、肩背操；另有一天则进行羽毛球、呼吸训练等纯有氧项目。这份清晰的运动日程，旨在强调其身材变化源于汗水而非药物，他坦言减重初衷纯粹是“身体好是自己的”，对外界争议表现得颇为豁达。
这场关于身材的讨论，实则勾连出于正对生活态度的转变。就在23日，他发文透露，此次减肥的深层动力源于一句触动他的话，“你究竟有多爱自己，从你的体态上就能看出来”。他反思自己过往人生过于执着工作和胜负，却忽略了最重要的生活本身，甚至以往减肥也多是为了上镜等外部理由，因而难以坚持。他重新定义生活为“好好吃饭好好睡觉，穿舒服的衣服，关注自己身上的所有部位”，并誓言“这一次会是我人生最后一次减肥”，希望以此激励网友共同成为“平行时空里最好的自己”。
这份清醒的自律，已直接反馈于其事业。减重成果不仅让他个人状态焕新，更让其筹备中的新剧《金吾不禁》的剧照质感备受好评，实现了健康管理与事业推进的双赢。当外界热衷于猜测捷径时，于正用行动给出了另一种答案：对自律者而言，最有效的“针剂”从来都是日复一日的坚持。这场风波最终揭示的，或许是一个创作者将专注从外部事业转向内在自我管理后，所迸发出的另一种“狠劲”。