70岁吕良伟生理年龄39岁，3个逆生长密码普通人也能抄作业。
家人们，还记得上海滩里那个意气风发的丁力吗？一晃40年过去了，当年的丁力扮演者吕良伟如今已经70岁了，但你敢信吗？他的生理年龄竟然只有39岁，这简直就是现实版的逆生长。他到底是怎么做到的？今天我就来给大家揭秘吕良伟的逆生长密码。
·第一招就是把抗衰老吃进三餐。他的早餐常喝山药粥，高纤维还能补气养血。午餐就狂吃番茄、花椰菜这些抗氧化的蔬菜，帮助清理血管。晚餐更讲究木耳、毛豆搭配黑豆、黑芝麻，既能养发又能给身体减负。就这么规律饮食，让血管里的糖脂垃圾都远离他。
·第二招紧抓下肢运动，守住年轻的根本。吕良伟坚持了40年的武道早课，马步、站桩、拉筋这些基本功一个都不落。平时还会做深蹲来强化下肢力量，就连饭后都会做15分钟的踮脚运动。这不仅能稳定血糖还能锻炼肌肉，让第二心脏、小腿动力满满。
·第三招自然护理，由内而外透活力。他早上起来会搓热双手按摩脸部和头皮，促进血液循环，气色自然就好。而且他不靠医美就靠饮食和心态来稳定情绪，所以面部才能保持紧致红润。
当然还有三点补充能让效果翻倍。每天保证睡够7到9小时，给身体足够的修复时间。定期体检盯紧血压、血糖、血脂这些关键指标，还要戒烟限酒给血管减轻负担。
所以你看吕良伟的逆生长真不是什么天生的天赋，而是日复一日的自律换来的。从今天开始跟他学，把这些方法融入到自己的生活中，你也能悄悄收获年轻的改变。你准备好开始行动了吗？