杨洋：跬步前行

2026-02-11 17:43 内地明星 2 0

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这两年，杨洋的微博是彩色的。穿上大红的雪服，抱着艳丽的单板，漫步于禾木的茫茫积雪，银色远山倒映出湛蓝的天空。身披亮红皮衣斜靠在复古餐厅的墙上，黑白相间的瓷砖边，摆放了明黄碧绿的塑料座椅。哪怕是普通的浅灰色卫衣，金灿灿的阳光洒在兜帽和脸庞上，也留下温柔的光晕。

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彩色的，远不只镜头下的穿着打扮，还有杨洋的内心。在固定的接戏节奏之外，他愈加沉浸于生活的各个角落：徜徉山野，遨游深海，驰骋雪原，在新疆的夜市猛吃碳水，在哈尔滨感受搓澡文化。当然，还有始终不变的，对家人朋友的陪伴。

在杨洋眼中，每一次迥然不同的体验，都意味着特别的仪式感。他也借此把世界这本书多翻了几页。凡此种种，都会成为他诠释角色时的丰沛给养。

底稿：每一次体验，都是仪式感

去年年底，杨洋在微博上发布了微纪录片《生活的底稿》。这是《人民日报》发出的邀请，他没有犹豫就答应了。

《生活的底稿》呈现了杨洋和赵康的对谈。白天，赵康是重庆公交车库的一名汽修工。下班之后，他化身为玄幻小说的作者。“扳手养活身体，文字滋养灵魂”，是他对自己“折叠人生”的概括。

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从小就做着武侠梦的杨洋，对赵康很有兴趣。作为一个“演梦者”，他很想去作家这样的“造梦者”心里看一看。

在重庆，赵康带着杨洋体验了自己的日常。机油与齿轮，电脑与文字，赵康的交织与反差，让杨洋深感作家笔下的人物离不开具体的生活，而生活，恰恰是艺术最扎实的底稿。

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在杨洋心目中，自己不算特别会分享生活的人。但这两年，他更新微博的次数变多了。在多元的场景里，他的脸上时常挂着笑容。“这一定算是我生活中的底稿。”关于社交媒体上的分享，他语气坚定，“想让更多人在我饰演的作品和人物之外，了解我生活中的一面。”

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自诩“高精力”的杨洋，几乎每天都会安排不同的事去体验。这几年，他经常奔赴山间野外。去年9月9日，生日当天，杨洋在微博上发了一条关于露营的“九宫格”组图。休闲的装扮，支起的帐篷，点开动图，还能听到绿树青草间的阵阵虫鸣。杨洋给这组图配的文案是：“live里有life。”因为生机，所以生动。

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露营是杨洋近期很迷恋的体验。拍戏归来，拥有了一整段闲暇，他愿意松一松紧绷的神经，和朋友们相约户外。搭帐篷、做支架，从起初生疏，到渐渐熟练，露营之于杨洋，“是一种沉浸式的体验”。

整个队伍里，有人负责装备，有人出力搭建，有人采买食物，有人安排行程。“我现在的技能是生火。”聊到露营，杨洋的声音里透着雀跃，“有时候我们在郊外过夜，晚上山里特别冷，大家都围着篝火，会玩一些小游戏，各自表演点节目。”

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“久在樊笼里，复得返自然”，篝火与营地唤醒了一派天真。聚会时本就要沟通近况，移步山水之间，交心的氛围轻盈了不少。“我们表演的节目，都是小时候在学校会演上表演的那些作品。”忆及此处，杨洋自己都笑了。在他看来，都市人常常有某种“自然缺失症”，露营不乏山水的滋养，又有旅途的奇遇，是对“自然缺失症”的有效缓解。

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前些年忙于拍戏，杨洋的生日大都在剧组度过。去年，他和团队去了夏威夷。这是杨洋第一次踏足这个旅行胜地。然而，他们的目的地不止绵延的沙滩与蔚蓝的海岸。“你敢想象我们特意安排了一天，去爬钻石头山吗？”杨洋回忆道，“车开到山脚下，我感觉回到了北京，站在香山脚下了一样。”

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攀登的过程同样让人忍俊不禁。团队伙伴体质各异，有人中途就累到不行，发起投票的结果是，集体返程。这些丝毫不会让杨洋觉得扫兴。“想去的地方，我都会自己安排行程。”他补充说，“生活中不需要刻意的仪式感。每一次不同的体验，都是仪式感。”

深海：养成一个兴趣爱好，我就“疯”了

杨洋喜欢海。阳光沙滩会治愈疲惫，海浪碧波能收纳愁绪，面对广袤无垠的大海，人得以重新认识自己。

这两年，海面之下的深邃天地，也向杨洋敞开了怀抱。探索欲极强的他爱上了潜水。对他而言，幽暗的海底如同“一个非常科幻的世界”。平日很难见到的鱼类和海洋生物，五颜六色，千姿百态，忽然就涌现到身边。

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双手环绕才能勉强抱住的大海龟，20米外游弋的鲨鱼，杨洋眼睁睁地注视它们，心里升腾起难以言说的神妙之感。洄游的电鳗躲在礁石洞里，只露出一点点身体。他担心被攻击，转念一想，又觉得海洋之大，造物之奇，人类才是真正的外来者。在充满力量感的深海，物种之间是平等又平衡的。他能做的，只有聆听自己的呼吸和内心发出的尖叫。这种兴奋，令他痴迷不已。

杨洋甚至动了考潜水证的心思。理由很直接：“没有潜水证就没法潜很深，我想探索更不同的海底世界。有一个兴趣爱好之后，那一段时间，我可能就‘疯’了。”

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潜水不只是潜水，也与表演的主业相通。对执着的事物，杨洋历来透着一股“疯劲”。拍摄电视剧《武动乾坤》时，导演张黎说，杨洋在片场说得最多的话就是“再来一次”。像《盗墓笔记》之类的动作戏，杨洋也没少向动作指导和武行师傅要求加练。《特战荣耀》辗转6座城市，拍了270多天，加上提前一个月的特训，才撑起了剧中英姿勃发的武警形象。

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潜水与表演的另一个共通之处，是将注意力全身心地安置在当下。当杨洋佩戴GoPro运动相机潜入水下的瞬间，他感觉杂念被尽数隔开，世界安静到只有眼前这一件事。所谓心流，不外如是。

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曾经，杨洋将生活与工作分割得很清楚，仿佛身体里安装了灵敏的切换按钮。现在，他依然不会把两者混为一谈。在剧组，尽可能与外界区隔，活在角色身上。杀青后，多和父母朋友相处，品味生活中蕴藏的生命力。

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区别在于，杨洋越发意识到，状态上划清了界限，道理上却融会贯通。“走到世界的各个角落，感受当地的饮食人文，其实也是在不断拓展自己的认知边界。希望生活中的经历能帮助我更好地理解和塑造角色，给大家带来更好的作品。”他打了个比方，“世界这本书，我又多翻了几页，自己也变得更自在了一点。”

表演：抓住人的底色，然后认真生活

去年，电视剧《凡人修仙传》热播。这部拥有强大粉丝基础的作品，由动画向真人出演迈进，收获了上佳的口碑。杨洋扮演的韩立也赢得很多认可。

前期在横店的棚内拍摄，每天清晨五点开始，收工后天色都黑了。后来去新疆取景，在那拉提草原，杨洋领略了牛羊成群、远山厚雪的壮阔风光。戏里拍得尽兴，戏外看得满足，他将记忆镌刻在心。最近去禾木滑雪，也和初见新疆的美好印象紧密相关。

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这些事后回想时的愉悦，源自杨洋起初的坚持。看完剧本之初，他对韩立已经有清楚的分析。之所以喜欢韩立，不是因为主角光环，也和修仙的主题无关。恰恰相反，在角色漫长的成长线上，他看到了凡人的底色。

“修仙的世界并不像大家想象的那么美好，它也非常现实，有恩怨情仇，有人事纠葛。韩立一定是一个人。”杨洋把重音落在“人”上，随即解释说，“他不完美，会害怕，也有自己的世界。我要做的就是把普通人的形象完成好，然后在升级打怪的过程中慢慢修成一个仙人。”

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杨洋评价自己是“感受型”演员，要先理解角色、靠近角色，才能成为角色。与角色共情是他的表演法则。对角色的心理过程和人物弧光，他尤为在意。在韩立这里，杨洋“感受”到了。他将这些想法与主创团队交流，也广泛阅读了网上对韩立的分析评价，以期让他这版韩立在任何维度上都更站得住脚。

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在另一部广受瞩目的电视剧《雨霖铃》里，杨洋接受了新的挑战：出演“南侠”展昭。杨洋直言，提到展昭，第一反应就是小时候在电视上看到的形象。因为珠玉在前，接到《雨霖铃》剧组的邀请时，他的压力非常大。转念一想，他又愿意逼一逼自己，“希望让大家看到属于这个时代的展昭”。

在《三侠五义》的原著基础上，《雨霖铃》做了进一步的延展。这个全新的故事承续了江湖的刀光剑影，又涌动着权术阴谋。展昭和同伴并肩作战，试图在拉锯撕扯的世界里揭露阴暗，重现正道之光。

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正直、侠义、忠诚，江湖化身，英雄典范，展昭这样陪伴几代人成长的经典角色，还能续写新的传奇。这让杨洋跃跃欲试：“展昭谁不想演啊？”他心底一以贯之的英雄梦，仿佛又听到了感召。

仔细想来，无论古装奇幻，还是军旅正剧，杨洋挑选的角色多少有些共性。“可能男生从小就喜欢一些有侠气，也非常有责任感的人。”杨洋话锋一转，“但我没有明确给自己规定，要演什么类型、什么题材。只要角色足够立体、足够丰富，他是鲜活的，有精神层面的力量，我都想尝试。希望能一直保持学习的状态，在生活中不断去感受和积累，为观众带来更好的角色。”聊着聊着，他又将话头归拢到认真生活。