香港动作片泰斗洪金宝，一生阅人无数提携后辈，挑徒弟却严苛至极，终生只正式收下两位弟子。一个是稳居一线的国民男神，一个手握永久分红在家躺赚。截然不同的人生轨迹，藏着洪家班独有的传承密码。
大徒弟邹兆龙出身贫寒，六岁当学徒九岁打工，十二岁入行做武替摸爬滚打。十八岁遇洪金宝拍《全力反弹》，凭扎实拳脚和韧劲被收入门下。他演活《九品芝麻官》常威，《中南海保镖》与李连杰对打十分钟不落下风。反派形象深入人心，戏路却受限。
转机出现在2000年，袁和平推荐他进《黑客帝国》剧组任动作指导。他参演续集饰演先知保护者，签下永久性分红合同。每年躺着收钱，财富够惠及后代。他有自己的底线，拒演好莱坞华人反派，不愿加深外国人对华人的偏见。
关门弟子彭于晏，曾是一百八十斤的胖小子，转型后痴迷真功夫。2014年拍《黄飞鸿之英雄有梦》，洪金宝任监制武指，见他苦练拳法肯下苦功，收为洪家班最后一人。拜师仪式上彭于晏三叩首，承诺每年捐百万助山区百姓。
如今彭于晏稳居一线，自律刻苦成圈里标杆，家庭事业双丰收。邹兆龙低调生活，守着分红和原则拍戏。两人路径不同，却都传承了洪金宝的韧劲与格局。洪金宝近年退居幕后获多项终身成就奖，徒弟们的人生答卷，正是对他最好的致敬。
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