最近邓超当年为拍戏减重的事儿又被热议，不少人说他敬业，也有人心疼他身体遭罪。
这事得从2017年说起，当时邓超拍张艺谋导演的《影》，要一人演俩角色。先花3个月增重22斤，变成魁梧武将，拍完又得在2个月里减掉40斤，演瘦弱谋士。他老婆孙俪后来透露，那时候邓超吃的东西难以下咽，严重到连嚼东西的力气都没有，医生还得天天查他体重。
不光邓超，张译为了拍张艺谋的《一秒钟》，也曾近两个月不吃碳水，减重20多斤，下车都能眼前发黑。演员为角色这么拼，敬业是真的，但咱普通人可别学这极端法子，很容易伤身体，比如代谢乱了、免疫力下降，甚至伤器官。
其实国家卫健委早出过《成人肥胖食养指南（2024年版）》，里面的科学减肥法特实在，咱都能看懂照着做。
吃的方面，主食多吃粗粮，比如燕麦、糙米，别总吃白米饭白面条；多吃新鲜蔬菜和不太甜的水果，像鸡胸肉、鱼虾、低脂牛奶这些高蛋白又不胖的，得多吃。油炸食品、蛋糕糖果、肥肉这些热量高的，还有酒，都得少碰，盐和油也别放太多。
吃饭也有小技巧，得按时吃，别饿着，晚餐最好傍晚五六点吃，吃完别再吃东西。别一边看电视一边吃零食喝饮料，吃饭时慢慢嚼，先吃菜、再吃肉、最后吃主食，这样不容易吃多。
除了吃，睡眠也重要，每天睡够7小时，别熬夜，熬夜容易胖。平时多运动，比如快走、慢跑，一周动够150分钟，偶尔练练举哑铃也行。别总坐着，上班上学的，每小时起来活动几分钟。
演员为角色极端减重是工作需要，咱普通人减肥，健康永远是第一位，慢慢来才靠谱，别跟自己身体较劲。