最近，陈汉典Lulu官宣结婚并分享了两人的婚纱照。照片中两人亲密依偎，看上去感情颇好。

至于两人的婚礼，则定在了1月25日，宾客名单中有不少圈内明星好友，但似乎不见小S的名字。

对于小S不出席好友的婚礼，有网友猜测可能是因为小S身体抱恙。

自从大S去世后，小S的精神状态和身体状态确实不太稳定。。

不过有媒体称临近大S忌日，小S找了玄学大师在家里摆阵供香啥的，甚至和家人分开住。

咱不懂玄学，不明白其中道理，不过如果小S想要养好身体，还是讲科学，对症下药，少喝酒少k药比较有用。。。

不过小S长年喝酒，一下子戒酒估计是不行的，多少有点瘾在。

酒瘾的本质是生理依赖与心理依赖的结合，长期饮酒会改变大脑神经递质分泌、扰乱内分泌，同时很多人会用酒精逃避压力、焦虑等情绪。

练瑜伽虽然不能直接治愈酒瘾，但可以作为辅助手段，从身心调节的角度帮助缓解对酒精的依赖，尤其适合配合专业的戒酒干预一同进行。

从生理层面看，瑜伽通过规律体式练习，能促进血液循环与新陈代谢，加速体内残留酒精毒素排出，同时刺激腺体分泌，逐步恢复激素平衡，缓解戒酒时的烦躁、失眠等戒断反应。

此外，瑜伽的拉伸与扭转体式，可按摩内脏器官，唤醒身体自我修复能力，改善长期饮酒对肝脏、肠胃造成的损伤。

心理与情绪层面，酒瘾往往与压力、孤独、焦虑等负面情绪挂钩，人们借酒逃避现实困境。

瑜伽强专注当下，通过呼吸控制（普拉那ayama）与冥想，让人觉察内心情绪却不被其裹挟，打破情绪触发饮酒的条件反射。同时，练习中获得的平静与掌控感，会替代酒精带来的短暂愉悦，重塑积极的情绪出口，从根本上减少对酒精的心理需求。

最后分享几个酒瘾犯了时适合练习的瑜伽体式，放松舒缓为核心，避开高强度体式，配合均匀呼吸，每次30-40分钟且每日坚持，效果更为显著。

1.猫牛式

四点支撑，双手对肩、双膝对髋。吸气抬头，胸腔下沉，尾骨找向天花板；呼气双臂推地，背部找向天花板，尾骨找向肚脐，下巴找向锁骨，随呼吸重复8-10次。

好处：可灵活脊柱、按摩腹部器官，促进毒素代谢，同时借呼吸与动作的联动集中注意力，缓解戒酒初期的心神不宁。

2.婴儿式

双膝跪地，大脚趾相触、膝盖分开与髋同宽，臀部坐在脚跟。吸气延展，呼气缓慢屈髋向前，腹部去寻找大腿，额头找向地面，双手向前伸展拉长或于腿侧。保持5-8个呼吸。

好处：作为经典放松体式，能舒缓神经系统，减轻焦虑、烦躁等戒断情绪，为身心提供安全感，替代酒精的慰藉感。

3.眼镜蛇式

俯卧，双腿伸直脚背贴地，双手置于胸前两侧。保持大臂贴近身侧，吸气时手臂发力撑起上半身，胸腔离地，后展肩膀，头颈向上伸展拉长，保持3-5个呼吸后呼气放松。

好处：可拉伸胸腹，促进肝脏血液循环以修复损伤，同时释放压抑情绪，减少借酒消愁的冲动。

4.坐角式

坐姿，双腿向两侧打开至舒适角度，脚掌勾起、双手拨动大腿肌肉向上，膝盖与脚尖同方向。气延展脊柱，呼气缓慢前俯，腹部去寻找地面，背部拉长，保持5个呼吸。

好处：能拉伸腿部经络与盆腔，促进全身循环，通过身体延展释放压力，平复戒断期的情绪波动。

5.冥想放松

平躺，双腿自然分开，双臂放于体侧掌心朝上，全身肌肉放松，专注呼吸、排除杂念，保持10分钟。

好处：是破解心理依赖的关键，可让人觉察对酒精的渴望，培养平静感，帮大脑摆脱条件反射，建立健康的情绪调节模式。

搭配健康作息与必要心理疏导，瑜伽可以成为戒瘾路上的助力，让人重掌身心，找回不依赖酒精的清爽自由。

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