节目中，谢娜问林更新是一个内耗的人吗？林更新说：“我不内耗，我不太折磨自己，现在太多人内耗，然后有的就发展心理问题。我觉得有什么比自己（身心健康）重要？犯不着……”
的确，他说的有道理，内耗不止是内耗，它容易把自己“耗”出心理问题来，甚至耗出身体问题来，所以还是要正视并且及时调整。
情绪内耗的人一般都敏感，喜欢自我否定。容易因被别人的反应影响或左右，比如看人脸色，猜人心思，揣摩别人对自己的看法，还容易生闷气。
长期这样依然很累，得学学林更新，看评论区对他的评价，就知道他说的是真的，他才不管别人怎么说怎么想，人家要是说他，他也直接怼回去，根本不放在心里发酵。
情感中很多容易内耗的人，他们会不断揣测恋人的心理，喜怒哀乐都被别人左右了，这样是很累且对情感关系没有帮助的。
所以啊，有事别憋着，好好说出来就行了，想到什么就问，只要不是发火吵闹，平心静气去表达就好，反正闷在心里想来想去可不好……
