107岁高龄仍精神矍铄的邵逸夫

工作到103岁才退休，活到107岁安然辞世，死前依然耳聪目明——邵逸夫用跨越世纪的生命，向我们诠释了健康长寿的真谛。 这位传奇影业大亨的长寿秘诀，绝不仅仅是"有钱"那么简单，而是一套融合了心态、运动、饮食、控欲与智慧的完整生活哲学。

心态决定寿命，"零内耗"的豁达人生！"人活一辈子，最重要的是开心，管顾得太多就不会开心了。" 这是邵逸夫的人生信条，也是他长寿的第一秘诀。

身边人对邵逸夫最深的印象，便是为人和善、爱笑，甚至笑点极低。

邵逸夫最爱看《憨豆先生》，笑点极低

《憨豆先生》他反复观看，每次都能开怀大笑。这份乐观并非天生，而是历经风雨后的豁达。

他曾三度死里逃生，屡遭磨难，却总以"大难不死必有后福"自我宽慰。面对公司骨干跳槽，子女因情感问题与他疏远乃至断绝往来，他亦不终日忧心。这种几乎"零内耗"的心态，让他远离了焦虑与郁结。

中医有云："怒气伤肝"，保持心境开阔，无疑为他的健康筑起了一道屏障。 现代医学研究也证实，长期处于焦虑、抑郁状态会加速衰老，而积极乐观的心态能显著提升免疫力，延缓细胞老化。

身体养护，40年如一日的坚持！从70岁起，邵逸夫便开始练习气功、少林拳和太极拳，每天清晨雷打不动地锻炼45分钟。

70岁起坚持每天晨练45分钟

更令人惊叹的是，他自创了一套"护足操"——每晚睡前平躺，双脚悬空摆动并旋转各64次，这一坚持就是四十余年。

足部密布反射区，护足操促进血液循环

现代养生学发现，足部密布反射区，这样的运动能促进血液循环，呼应中医"寒从脚下生"的理念。 邵逸夫用行动证明了"生命在于运动"的真谛。

在饮食上，他自成一家：不信"老年人必须清淡"的教条，早餐可以是牛排配奶茶，午餐荤素搭配，下午茶少不了菠萝油，每天五餐，每餐七分饱。

邵逸夫的饮食模式暗合地中海饮食精髓

营养学家分析，这种模式暗合"地中海饮食"精髓，注重多元与平衡。

而他一生严守"不喝酒，不赌钱"的准则，即便在应酬频繁的商海沉浮中，也从未破例。 这种自律，让他在物欲横流的娱乐圈中保持了身体的纯净。

控欲之道，不被外物所役！坊间对于邵逸夫的长寿还有更深层的解读，那便是"控欲"。

首先在情感上，作为影业巨头，身边美女如云，他却始终只有原配黄美珍与后来的方逸华相伴，从未沾染绯闻。

黄美珍与方逸华在他人生不同阶段给予陪伴

其次在生活上，他远离刺激，不赌不酒；甚至在财富上，他也通过慈善来"控制"对钱的执念——捐款数百亿港元，在全国校园留下无数"逸夫楼"，设立"东方诺贝尔奖"之称的邵逸夫奖。

遍布全国的逸夫楼是邵逸夫慈善精神的见证

这种掌控欲望的能力，让他不被外物所役，活得自在通透。值得注意的是，他的情感生活虽曾引发争议，但两位女性在他人生不同阶段的陪伴，却给了他重要的精神支撑：与黄美珍五十年的婚姻携手共进，而与方逸华从知己到伴侣的45年相守，更在他晚年给予了深切的情感慰藉。

科学研究表明，长期处于情感满足状态的人，体内压力激素水平较低，免疫系统更健康，寿命也更长。

遗传与后天，30%天生，70%靠努力！当然，也有人将邵逸夫的长寿归因于"天生"，比如他那被称为"鹤相"的面容——手臂纤长，头尖面长，鼻梁挺直，似有天赐福泽。

邵逸夫的"鹤相"面容：头尖面长，鼻梁挺直

科学研究也表明，寿命约有30%受遗传影响，邵逸夫家族确实多健康长者。 但更重要的是，剩余70%取决于生活习惯与环境。

长寿影响因素：遗传30%，生活习惯70%

他早年为强身常服人参，晚年却转向更朴素的锻炼与饮食；他热爱工作却从不透支，懂得用"三不原则"——不纠结过往，不记恨他人，不停止思考——来化解压力。这些看似寻常的习惯，经年累月便汇集成强大的生命力。

长寿真谛，不破不立，不死不生！2014年1月7日，邵逸夫在睡梦中安然离去。 工作人员发现，这位107岁老人的双手依然柔软灵活，那是剪辑胶片六十载，亦摆弄双脚求健康的手。

107岁高龄，双手依然柔软灵活

他的一生仿佛一部跌宕起伏的电影：从上海滩的邵家少年，到南洋闯荡的电影先锋，再到香港的电视霸主；经历过情感纠葛，家庭疏离，却始终步履不停。

邵逸夫的人生哲学，不破不立，不死不生！他的长寿没有秘不外传的丹药，而是将勤奋、乐观、运动、控欲与智慧融合成一种动态平衡的生活艺术。 正如他桌前的八字箴言——"不破不立，不死不生"，

邵逸夫用跨越世纪的生命向我们诠释：健康长寿不是机械的公式，而是一种在自律中寻得自由，

邵逸夫的长寿密码，看似简单，实则蕴含着深刻的人生智慧。心态豁达、坚持运动、饮食平衡、控制欲望、保持思考——这五个要素，构成了他跨越世纪的生命传奇。

或许，我们无法复制他的基因，但可以学习他的生活态度。